疲れが取れにくい夏だから…ラウンド後のクールダウンで溜まった“乳酸”を分散させよう
疲れを明日に持ち越さない
「ゴルフに準備運動は欠かせませんが、クールダウンはしていますか? クールダウンとは『整理運動』のこと。血中の乳酸濃度を低下させ、筋収縮を緩和させることで疲れを次の日に残りにくくしますよ」
そう教えてくれたのは、パーソナルトレーナーの内田愛亮さん。クールダウンには他にどのような効果がありますか?「疲れを残りにくくするのはもちろん、次のゴルフに繋がる体を維持する効果も。今回は、ラウンド直後・ロッカールーム・家で寝る前と、タイミング別でご紹介しましょう。疲れも次の日に残さず、ゴルフの腕の上達も望めるスペシャルメニューを考えてきましたよ!」
では、早速やってみましょう!...