翌日のゴルフに備える!熱帯夜は″腹巻き1枚″で乗り切ろう
日中の過ごし方も大切
25度を超える暑い熱帯夜が続く今日この頃。冷房をつけて寝ると寒いし、つけないと暑苦しい。睡眠不足は熱中症の原因。ちゃんと翌日のゴルフに備えたいのに・・・どうしたらこんな日でもぐっすり眠れますか?
PC・TV・アルコールは安眠を妨害する!
寝る前にテレビ等を見ると寝つきが悪くなります。寝る前はアルコールではなく、ホットミルクを飲もう。
「ぐっすり眠るためには、工夫が必要です。暑い時期にはやっぱり冷房は必須ですよね。ただし、設定温度は28度にしてタイマーは2時間、扇風機を部屋の上に向けると効果的ですよ」
教えてくれたのは、グッドスリープ・大森クリニック院長の斎藤恒博先生...