ゴルフを始めたばかりのビギナーにもオススメ！ 寒い時期、自宅でできる「上半身と下半身を分離して動かす」感覚が学べる練習ドリルを、埼玉県草加市のゴルフスクール「Tom's Bishon草加店」専属のJJコーチに教えてもらった。
「まずはお家のどこでも良いので写真Aのように両手を壁につけて、普段のアドレスと同じようにスタンスを開き、前傾姿勢を取りましょう」（JJコーチ、以下同）
写真A：両手を壁につけ、普段通りにアドレスを作ってみよう
写真Aの状態が作れたら「あとはスウィングと同じように体を動かすだけ。ただし、動かすのは下半身だけです」とJJコーチは続ける。
「要は上半身と下半身をちゃんと分離して動かす練習ですね。スウィングの時と同じように、下半身を右に捻ってから、次は左に捻る。これを1セットとして、前傾姿勢を保ちつつ上半身は動かさず腰だけを捻って回すイメージで、止まらずに10セット連続でやってみてください（写真B）。一見すると簡単そうですが、意外と難しいですよ」
写真B：上半身は動かさず、下半身だけを左右に捩る
この練習ドリルを行う時は、写真Cのように下半身の動きにつられて上半身も一緒に回ってしまわないように注意しよう。また下半身を動かす以上、クラブを振る時と同様に両ひざもある程度曲がるが、曲げ過ぎもNG。それを防ぐためにも「腰だけを捩って回すイメージ」というわけだ。
写真C：下半身と一緒に上半身が回ってしまうのはNG
この練習ドリルはシンプルながら「ゴルフスウィングにかなり有効です」とのこと。
「上半身と下半身を分離して動かすことで『自分の体をコントロールする』練習になりますし、スムーズに始動したり、下半身リードで振るための練習としても大切で、選手たちも結構意識する動きです。
めちゃくちゃ地味ですが、道具不要で壁さえあれば場所も選びませんから、どんな環境でも関係なくオススメできます。ぜひ試してみて下さい」
協力/Tom's Bishon草加店
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