ゴルフインストラクター・後藤悠斗プロ
「わきにものを挟んでスウィング」はNG!?
ゴルフスウィング上達のため、世のゴルファーが取り組んでいる練習ドリルは数多くある。なかでもよく紹介される「定番」のドリルは、一定の効果があるからこそ世に浸透しているわけだ。
しかしアマチュア……とくに100切りを目指すレベルのゴルファーが取り組む、という前提に立った時に「オススメできない定番練習もあります」と後藤は言う。
「これから2つの練習ドリルに言及しますが、先に言っておくとこれらは決して『無意味』なわけでも、『間違い』なわけでもありません。目的と用途次第なんです。そもそも意図をちゃんと設定してその通りに実行できるなら、どんな練習だって練習になりますからね。ただ100切りを目指すくらいの方にとって、意図が分かりづらかったり、勘違いしやすい定番練習もあるんです」（後藤、以下同）
後藤がまずオススメしないというのは「わきにタオルやヘッドカバーなどを挟んでスウィングするドリルです」とのこと。
「言わずもがな、わきの開きを抑えて振るためのドリルですね。でもアマチュアの方がこのドリルをする時、わきに挟んだものを落とさないことに意識が持っていかれて、わきどころか上腕まで締めてしまいがちなんです。するとひじが体にくっついた状態になり、結果スウィングアークがただ小さくなってしまうだけなんです」（後藤、以下同）
とくに右わきで挟むドリルをやった時に、この問題は起きてしまいがちだ。以前の記事でも後藤が教えてくれたが「右わきが横側に開き、右ひじが体の外側を向くのがNG」なのであって「縦に開くのはオッケー」。
右わきは縦に開くぶんにはオッケー（左）。しかしアマチュアは右わきを締める意識が強過ぎることで上腕まで締めてしまい、スウィング自体が小さくなってしまいがちだという（右）
しかし、右わきに挟んだものを落とさないという意識がスウィングを小さくしたり、そもそも縦方向に右わきを開くこと自体が悪い動きだと勘違いする原因にもなってしまうわけだ。「そうなるくらいなら、わきが開いてもいいから大きく振ったほうが良いです。あと、そもそも大きく振る必要がないパターやアプローチの練習としてやるのであればまだ良いですね」とのことだ。
「軽いもので素振り」もオススメしない
もうひとつ、後藤がオススメしないという定番練習が「軽いもので素振りする練習ドリル」だ。
「クラブを逆さに持ったり、シャフトだけを振ったりする練習ですね。この練習、主に長いものを速く振ること自体に慣れたり、速く振る感覚をつかむためにやります。あと、手を返す感覚をつかむために軽いものを振ることもありますね。
でも、そもそもゴルフクラブってクラブヘッドの重さを利用して振るものです。先端についたクラブヘッドの重さを利用して、シャフトをしならせて打っていくのがスウィングの本質なんです」
アマチュアが軽いものを振る練習をすると「大体軽いから手先でどうにでもなってしまうので、振りが小さくなります」と後藤。
「だけど上手い方の軽いものを振る練習って、ちゃんと大きいスウィングの中で『軽いものを重いものと同じように』振っていくので、意図もレベルも何もかも違うんです。
軽いものを振る練習の問題点は先端の重さを感じられないこと。クラブの重さをちゃんと感じられる方は、例えばクラブを逆さに持つドリルでも、先端にあるグリップの重さをちゃんと感じられるんですよ。『軽いなりにグリップの重さを利用して振っていこう』って。でもこれ、相当なレベルだと思うんです。
『重さを感じる』って言葉で言うよりちゃんと難しいことです。先端の重さを利用してシャフトをしならせるっていう感覚が大事なのに、軽いとシャフトのしなりを感じられない。そもそも先端が重くないからしならない。スウィング中のクラブの動きも感じづらい。手先だけで振れてしまう……ってなってくると、スウィングの基本的なところができていないゴルファーがやればやるほど、おかしくなってしまうんです。逆に言えば、重いものを振る練習はありだと僕は思います」
上級者であればクラブを逆さ持ちしても「グリップの重さ」を感じて「重いものと同じように」振ることができる。しかしアマチュアにとってはクラブヘッドの重さですら「感じる」のが難しいうえ、様々な問題も起きやすい
さて、ここまで2つのオススメできない定番練習について後藤に話してもらった。繰り返しになるが「練習内容自体が間違い」というわけではなく「間違った方向に勘違いしやすい練習」であることは留意しよう。
「結局、その練習をなぜやっているか、何を目的にやっているのかを理解しないでやっている方ってめちゃくちゃ多いんですよ。『この人がこの練習をしろって言っているから、なんとなくやってみよう』はダメです。なぜそのドリルをやると良くなるのか、ちゃんと意図をくみ取ること。そして実際のスウィングに落とし込んだ時に、どういう動きにつながるのかをイメージすることが大切です。
そこをイメージするかしないかで、やっぱり成長速度って変わります。有用な練習ドリルでも効果的じゃなくなっちゃいます。なんとなくやっているのと、動きをイメージしてやるのとでは絶対に違いますよ」
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