【フィットネス】“飛ばし”の土台、
下半身強化にはスクワットがイイ！後編

こんにちは！この後半からご覧になった方は、基礎編でもある前編も併せてご覧くださいね！

【フィットネス】“飛ばし”の土台、 下半身強化にはスクワットがイイ！前編 - みんなのゴルフダイジェスト

スクワットの筋出力はスウィングとほぼ同じ！
スクワットに使われる筋肉やその動きはスウィングと非常に近い動きをしているってご存じでしたか？　実際には下半身の筋出力はほとんど変わらないとか。
人間の体の中で一番強いのがおしりの筋肉。ここを効率よく使えるかどうかが飛ばしの秘訣だ
スクワットをするとどんな効果があるの？
飛距離アップ
下半身を鍛えることで安定し、バランスの取れたスウィングができるようになる！
スウェイ防止
下半身が安定することで上半身に負けずに踏ん張る力がついてスウェイで足が流れて...

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回数は必要ない！スクワットで下半身を強化せよ

「スクワット100回！なんて必要ないんですよ。とにかく少しずつ少しずつ負荷を増やしていければ、どんどん鍛えられていきますから！

そう話すのはプレミアムライフフィットネスでパーソナルトレーナーをしている平松和也さん。では基本形が出来るようになったら、次はどんなスクワットをすればいいんですか？

15回2セットは変わりません！でも、毎日続けてくださいね

片足スクワットを15回2セット

片足立ちから腕を胸の前で組み、背筋を伸ばしたままゆっくりとしゃがむ。基本形同様、背中とすねは平行を意識。

ココに注意！

頭を足の上にもってきてから片足立ちに。しゃがむときは股関節をしっかり曲げておしりの筋肉を意識する

次は前後レンジ15回2セット

次は一歩前へ

やや幅せまに立ち、そこから片足を大きく前へ出す。このとき右ひざ左ひざ足首をすべて90度にする。

ココに注意！

気を付けるのは足の幅を変えないことと、膝が外にいかないようにすること

毎日少しずつやってみよう！

このメニューを毎日少しずつこなせば、飛ばしに必要な土台が固まっていくこと間違いなしです！皆さんもぜひ試してみてくださいね！