どう振れば真っすぐ飛ばせる？ プロが教える「ゴルフスウィング」の基本【初心者ゴルフレッスン】

両肩と手元が作る「三角形」を意識してスウィング

ボールは止まっているはずなのに、飛ばすどころか当てることすら難しいのがゴルフスウィングというもの。今回はプロゴルファー・中村修に7番アイアンを用いて、テークバックからフィニッシュまでの「スウィングの正しい動き」を教えてもらおう。

「まずテークバックでは腕でもクラブでもなく、お腹（体幹）を中心に動かす意識が大切です。お腹とクラブの動きを合わせるように上げていきましょう。このとき、両肩と手元の3点を結んだ三角形をイメージして、それを崩さないように上げるのがポイントです」（中村）

三角形を維持しながら左腕が地面と平行になるくらいまで上げれば、お腹は右側を向き、自然と腕・クラブに角度がついているはず。その位置がトップ（写真A左）だ。

テレビで見るプロゴルファーは写真A右の位置までクラブを振り上げているように見える。しかし、実際は写真A左の位置までクラブを上げれば体の動きとしては完了。そこから先はクラブに働く遠心力の作用によって、体が“動かされる”というのが正解だ。ましてや手の動きだけでクラブを持ち上げる動きは必要ない。

「写真A右のように、振り上げすぎてトップが大きくなるのは良くない形です。三角形を維持しつつ上げられるポジションであることが大事ですね」

トップまで来たら、次は切り返し。「左腕が地面と平行まで上がったなと思ったら、そのタイミングで切り返しに入りましょう」と中村。やり方はカンタンで、クラブを振り上げる際に右足寄りに動いた左ひざを、元の位置に戻す。それだけでいい。

「切り返しの反動で意識せずとも手元が少し上がり、ダウンスウィングへの勢いがついていきます。ですので、意識的には写真B左の位置でクラブを上げ終えても、実際は写真B右のようにそれよりも手元の位置は高くなりますが、それで正解。問題ありません」

切り返しからダウンスウィング、インパクトと続いていくわけだが、このときに大事なのが「下半身が動く順番」だ。

「左ひざ→腰→腕→クラブと動かしていくのが、クラブヘッドを加速させ、より飛ばすために理想的な動きの順番です。これがたとえばいきなりクラブから下ろしてしまうと、タメが作れずにヘッドがうまく加速しないうえ、手だけでクラブを動かしてしまうので軌道もズレてしまいます」

ここはちょっと難しい部分だが、ひとまず切り返しでは左ひざを真っ先に動かすことを意識するところから始めよう。

インパクト後でのフォロースルーでは、ボールを打った勢いで体が起き上がってしまったり、目標方向につっこんでしまわないように「頭の位置」に注意しよう。

「頭とボールの距離を変えないように意識するとスムーズに振り抜けるし、起き上がりやつっこみも防げます。この距離関係が変わらなければ、顔は打ち出し方向を向いてもオッケーです」

フォロースルーから手元を左耳辺りまで上げていけばフィニッシュの形に。「右肩がターゲットを向くようなイメージを持つとカッコよく決まりますよ」と中村。

スウィングの流れを一通り掴んだところで、次回はしっかりボールに当てて前に飛ばすための「ショット練習」について教えてもらおう。

協力/川口市浮間ゴルフ場

※次回、ショット練習編は8月14日6時30分公開予定です。