埼玉県草加市のゴルフスクール「Tom's Bishon草加店」専属のJJコーチ
ゴルフスウィングのレッスンではよく「力み」によるミスがテーマとなるが、かといって「脱力し過ぎるのもよくありません」とJJコーチ。
「力み過ぎれば、体の可動域が狭くなる上に力の伝わり方も非効率的になって、体力をいたずらに消費するだけになってしまいます。実際のラウンドでは後半でガス欠になってプレーが続けられなくなる、なんてことにもなりかねません。
脱力すればボールには当たるかもしれませんが、そのぶん飛ばなくなります。また、インパクトで当たり負けしてフェースが開きやすくなりミスの原因にもなります。とくにバンカーや夏場の深いラフなどの場合は、そもそもまともにインパクトできません。
スウィングでは力みと脱力、両方の要素が必要。どちらが良い・悪いっていうのは基本的になくて、その力加減や使い分け、力を入れるタイミングが大事なんです。『0か100か』はダメなんですよ」（JJコーチ、以下同）
力み過ぎ（左、左中）も脱力し過ぎ（右中、右）、どちらもミスにつながる振り方だ
しかしビギナーの場合、適切な力の入れ方やタイミングがまだ養われていない。だから「力む方はとことん力むし、脱力を意識している方はボールに負けちゃうくらい緩んでいるんです」とJJコーチ。
ただ難しいのが、適切な力加減やタイミングには明確な正解がない点だ。身体能力はゴルファーごとに異なるし、スウィングのテンポも人それぞれな以上、力を入れたいタイミングも変わってくる。
適切な力みの加減、そして力を入れるタイミングが大事。ただ正解はゴルファーごとに違うので難しい部分でもある
では自分自身でそれらを見つけるためにはどうすればいいのか。JJコーチは「物を叩く動作で感覚をつかみましょう」という。
「やり方はいろいろありますが、家でできて道具を特別に用意しなくてもできるのは、タオルを使ったドリルですね。タオルを用意して先端に結び目を作り、ヘッドに見立てます。そしてただ振るだけでなく、壁でも何でも良いので、結び目で叩いてみましょう」
先端に結び目を作ったタオルを用意しよう
叩くものは壁そのものでもいいし、椅子の背もたれ、ソファーのひじかけの部分……実際のスウィングでインパクトからフォロー付近の位置でタオルの結び目が当たるちょうど良い高さであれば、何でもオッケー。
椅子の背もたれなど、ちょうど良くタオルの結び目がインパクトからフォロー付近で当たる高さの物を用意し、叩く。力を入れるタイミングや力みの度合いをいろいろ試して、どう振ればより力を伝えられるかを試そう。指標となるのは叩いた時の音の大きさだ
物を叩く動作を通じて「思いっきり力を入れたり、脱力しきって打ったり、脱力するタイミングと力むタイミングを意識したり……いろんな叩き方をして、どう振れば一番打点が安定するか、より力が伝わっているのかをチェックするんです」とのこと。
「主な指標にするのは叩いた時の音です。力み過ぎていれば体の動きが1回1回バラバラで当たる場所が安定しないし、力が上手く伝わらず音も小さくなると思います。脱力し過ぎでも勢いがなくてやはり音は小さいです。力みと脱力を使い分けたほうが力を伝える効率も良く、音が大きくなりますね。タオルは軽いので、分かりやすく違いが出ます。
また、打点にバラつきがあるかをしっかり目視で確認することで、ボールに目線を残す練習にもなりますよ。スウィング中のどのタイミングでどれくらい脱力し、力を入れるのが一番振る勢いが強くなって、大きな音が出るのかを試してみて下さい」
前述の通り適切な力みと脱力のバランスや力を入れるタイミングは人それぞれ。自宅でできて、音で判断しやすいタオルを使ったドリルで試行錯誤して、自分にしっくり来る力みと脱力の使い方を探ってみよう。
協力/Tom's Bishon草加店
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