前傾姿勢を保とう！
クラブの軌道をチェックしている方はたくさんいますが、意外と見落としがちなのが「前傾姿勢の維持」です。特にバックスウィングで上体の前傾姿勢を保つことができないと、クラブは理想の軌道から外れてしまいます。
前傾姿勢が崩れてしまうと、スウィング中にどこかで調整を入れながらインパクトを迎えなければならず、結果としてショットの再現性が損なわれてしまうので注意が必要です。
前傾姿勢のキープはスウィングの良し悪しを分ける重要ポイント。とくにバックスウィングで前傾姿勢が崩れると再現性が損なわれてしまう
今回は、スウィングの基本の土台でもあるバックスウィングでの前傾姿勢維持について、ゴルフイラストレッスンで解説していきましょう。
バックスウィングで前傾角度を保ったまま上体を回すということは、背骨、もしくは胸の前に意識した軸に対して、両肩のラインを直角に動かすということです。前傾した状態で胴体を軸に肩が回転してくるため、トップではアドレスで構えた時よりも、当然左肩が低くなります。
この時のポイントは、肩と首の距離を変えないように回転することです。イラストA左のように、肩の前にクラブをあてがい、肩と首の距離を保ったままバックスウィングすることができれば、軸に対して肩が直角に動いてくれます。
イラストA：前傾角度をキープして上体を回す＝体の軸に対して両肩のラインを直角に動かすということ。肩の前にクラブをあてがい、両肩のラインを意識しながら実際に体を回してみよう
この形が、正しい軸回転で作られたトップです。
この時、どちらかの肩が過度に上がったり、下がりすぎたりしてはいけません。正しいトップと比較して、無理に形を作ろうとして左肩をあごの下へ入れようとしすぎると、左肩が下がりすぎてしまい、結果的に右肩が上がってしまいます。
このようなトップでは、右ひじを浮かせてクラブを持ち上げる動きが入りやすく、軸回転運動が正しく行われていない手打ちのバックスウィングと評価されるので注意しましょう。
左肩が下がりすぎると、そのぶん右肩が上がって右ひじが浮いてしまう
ドリルを行っても前傾姿勢が保てず、右ひじを浮かせた形でトップを迎えてしまう方は、アドレス姿勢を見直してみましょう。
イラストBのように背中が丸い猫背姿勢になってしまうと、肩と首が前に出てしまいます。こうなってしまうと頭の位置を保ったまま体を回転させることができない体勢になってしまうので注意が必要です。
イラストB：猫背だと首と肩が前に出て、胸椎がうまく回らない。回転が制限されることで、右ひじを浮かせる代償動作が起こってしまう
胸椎がうまく回らず、上体の回転が制限されてしまうと、その代わりとして右ひじを浮かせ、クラブを持ち上げてしまうのです。これが代償動作です。
お心当たりのある方や、軸を保って回転したくてもうまく回転できない方は、まず姿勢を見直してみましょう。真っすぐな背骨をイメージして前傾姿勢を作ってから、肩を回すことで正しい軸回転を習得することができます。
体を正しく使うためには、代償動作を改善することが大切です。代償動作の改善は、ゴルフだけでなく健康的な生活にも役立ちます！ 骨や関節を正しく使い、正しい軸回転を目指しましょう。
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