アーリーリリースを直すには？
みなさんこんにちは。ゴルフバカイラストレーターの野村タケオです。アマチュアゴルファーに多い悩みって、切り返しでのキャスティングじゃないでしょうか。リリースが早くなってしまって、プロのようにタメができない。僕も切り返しからすぐにリリースしてしまうので、これが飛距離不足の原因じゃないかと思ったり。月刊ゴルフダイジェスト9月号の「読者記者がゆく。」で、まさにその悩みを相談している読者の方がいらっしゃったので、その解決法を試してみることにしました。
月刊ゴルフダイジェスト2026年9月号で特集されていた「キャスティングの直し方」を実践！
今回のお悩みは、切り返しでなかなか左に乗り切れないということと、キャスティングでリリースが早くなってしまうこと。同じような悩みのゴルファーも多いんじゃないでしょうか。このお悩みを解決してくれるのが井上靖プロ。井上プロによると、その原因は切り返した瞬間に下半身から伸び上がっていること。そしてもう一つは右手のグリップが強すぎることだと言います。
リリースが早くなってしまうのは下半身が伸び上がっているのが原因のひとつ。左にしっかりと踏み込めないとキャスティングの動きになりやすい
左に踏み込む練習ドリル
まずは左に踏み込むためのドリルをやってみます。トップの形を作ったら、まず下半身を低くし、しっかりと左足を踏みます。次にボールの後ろにヘッドを下ろして、そこからズルズルと引きずりながらボールを前に転がすというもの。ヘッドを引きずる動作に連動して左ひざは伸びていく感覚があると、キャスティングの動きが起きづらくなるそうです。左足を踏み込んでから手を下げるという順番を意識することが大事ということです。
トップから下半身を低くして左に踏み込み、ボールの後ろにヘッドを下ろし、そこからズルズルと引きずりながらボールを前に転がす
やってみましたが、ここまでしっかりと左足を踏み込まないとダメなのかという感じです。左に踏み込んでからクラブを下ろし、そして左ひざが伸びながらインパクトするという動きの順番がよく分かりますね。
このドリルをやってからボールを打つと、トップから左足にしっかりと乗るという動きができるようになりますね。左サイドが伸び上がってしまうような動きにもなりにくいです。
ボールを右に置いて低い球を打つ練習ドリル
そしてもうひとつのドリルが、ボールを右に置いて低い球を打つというもの。右つま先前くらいにボールを置いて低い球を打とうとすると、アーリーリリースにはならないということですね。
ボールを右足前あたりに置いて、低い球を打つようにする
やってみましたが、これは確かにアーリーリリースにはならないですね。リリースが早いとボールに当たらないし、しっかりとハンドファーストで球をとらえられないと低い球になりません。このドリルはなかなかいいと思いました。ただ、ボールが右にあるので、左に踏み込まずに右サイドに体重が残ったまま打ってしまう動きになりがちなので、そこは注意が必要ですね。しっかりと左には踏み込みながら、右にあるボールを打つということが大事です。
右手の力みを直す「L字でグリップする」練習ドリル
右手が強すぎるのを直すためのドリルは、人差し指と親指を外して握るというもの。右手をL字に開いてグリップし、そのままボールを打ちます。右手をギュッと握らなくなることでキャスティングの動きになりにくくなるということです。
右手の人差し指と親指を外して、L字に開いてグリップする。そのままボールを打つと右手に力が入りすぎずキャスティングの動きになりにくい
これもやってみましたが、もともと右手のグリップが強い僕としては、これはかなり右手が頼りなく感じます。しかし意外とボールは打てました。無理に右手でクラブを振り下ろすような動きができないので、確かにキャスティングの動きにはなりにくいですね。右手ではなく、左サイドでスウィングをリードするという感覚がわかるような気がします。
今回、切り返しでしっかりと左に踏み込み、キャスティングにならないためのドリルを試しましたが、個人的には右にボールを置いて打つというものがなかなか良かったと思います。しっかりと左に踏み込みながら、右のボールを低く打てるようになれば、リリースは早くならないし、ハンドファーストでインパクトできるようになるので、飛距離も伸びる気がします。
あと右手をL字に開いてグリップするというのも、右手で打つ感覚が強すぎる僕にはとても良かったです。これを練習に取り入れれば、アーリーリリースのクセも少しずつ直っていくのではないかと思います。切り返しで悩んでいる方はぜひ一度試してみてください。
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