スウィングの再現性や安定したスウィングリズムを高めるには？（写真はイメージ）
重いものを振る意識が大切
ターゲットに向かって強いボールを打ち出したい。手先に頼らず、身体全体で押し込むようにボールをつかまえ、ターゲットに向かってしっかりした弾道でボールを運びたい。そして弾道の高さも揃えたい。
今まで、スウィングの再現性、距離感の安定度を高めるために、こうしたことが必要だと考えてきました。よく言われる「体幹主体の身体使い」です。このイメージを獲得するために役立ったのが、当時の師匠から教えられた「重いものを振る」イメージです。
手や腕だけでは支えられない、動かせない、そのくらいの重さのものを動かそうとしたら、自ずと下半身や腹筋、背筋を総動員しようとします。当時は水を一杯に張ったバケツを両手で持ち、目標方向に出来るだけ遠く水を放り出す、これを実際に練習場の打席でやったこともあります。今では絶対叱られますね。
遠くへ水を飛ばすためには、腕の力に頼らず、体幹でしっかり支えつつ、下半身を使って左サイドを踏み込むようなアクションになります。
同じような動きを3キロくらいのメディシンボールでもやりました。このくらい重さがあると、反動をつける＝バックスウィングでパワーを貯め込むことの大切さも身体で実感することができ、大いに得心するところがあったのです。
そしてその感覚をどのように実際のゴルフスウィングにトレースしていくのか。これを段階的に考えていきたいと思います。
出来ればもう一段階、ボールトレーニングを。ハンドボールくらいの大きさのボールを両手で、ひじを曲げたまま、身体の真ん中で持ちます。そしてボールが身体の中心＝おへその前から外れないようにハーフスウィングしていきます。この際、両手の一体感も意識して。
これで連続素振り。トップとフィニッシュの位置を揃えることも大切です。ここまでイメージを作った後、ようやくグリップ。でもクラブは握らずシャドースウィングです。ボールを持っていた同じ位置で、グリップを作ります。ひじも曲げたまま。同じく両手の一体感はキープします。そして同じく連続素振り。
スピードは不要です。ポイントは手元が軽くなっても重いものを持っているように体幹を緩めずにしっかり動かすことです。クラブを持ってもイメージは変えずに。最初はウェッジかショートアイアンでハーフスウィング。
水の入ったバケツやメディシンボールよりだいぶ軽くなっていますが、重いものを振る意識を忘れずに。ショットやアプローチの弾道、距離感が安定しない。スウィングのリズムが安定しない。そんな悩みのある方は、重いものを振る。このイメージを参考にしていただけたらと思います。
