切り返し以降で股関節が折り込まれ、前傾角が深くなる
アマチュアゴルファーの大半の方のお悩みといえば、ダウンスウィングでの起き上がりです。ダウンスウィング以降インパクトに向かって体が起き上がってしまうと、手元が浮いてしまうのでボールの上っ面を叩くトップやフェースが開いてヒットしやすくなることで薄い当たりになってしまう傾向です。
起き上がりはなかなか直らないミスの一つなのですが、起き上がりの仕組みや対策方法を知っておくことができればスキルアップが期待できます。今回は、起き上がり改善についてゴルフイラストレッスンで解説していきましょう！
ダウンスウィングでの起き上がりを防ぐには？
プロのスウィングを解説させていただくと、アドレスからトップまでは基本的にほぼ前傾姿勢が変わりません。しかし、切り返し以降では股関節が折り込まれ、前傾角が深くなるのが大きな特徴です。
プロは切り返し以降股関節が折り込まれることによって、前傾姿勢が深くなったままヒップターンをしてフォローまでクラブが振り抜かれ、最後にすっと起き上がってフィニッシュを迎えています。
プロの場合切り返し以降、股関節の折り込みによって前傾姿勢が深くなり、そのままヒップターンによってフォローまでクラブが振り抜かれ、フィニッシュですっと起き上がる
ワン「＆」ツーのリズムをイメージしよう
プロはトップに向かって前傾姿勢を保ったまま、背骨を中心に胸が回っていき、右の股関節が折り込まれていきます。このポジションから、切り返しでは左右の股関節が両方折り込まれてお尻が後ろに出るような動作を行っています。
この動作によって前傾姿勢が深まるのですが、ダウンスウィングで難しいポイントは股関節をグッと折り込んだあとに回転するという2つの動作が求められることです。
この複合動作がとても難しいです。なのでプロたちは過剰なほどしっかり股関節を折り込むイメージ作りをしている時があります。プロの力強いダウンスウィングは、トップのポジションから股関節を折り込み、クラブが落ちた後に股関節の回旋によって加速されています。クラブの自然落下も股関節の折り込みがあってこそです。
しかし、起き上がってしまう多くの方は、股関節を折り込む動作がなく、切り返しでいきなりクラブを加速させようとします。切り返しの時にすでに回転が始まっているとクラブが寝過ぎてしまいますし、股関節が折り込まれていないので体が起き上がり、手元の浮いたダウンスウィングになってしまうんです。
リズムで表すと、ワン＆ツーのイメージです。「＆」では回転をすることでクラブを寝かせるのではなく、股関節を折り込むことでクラブを立てることが大切です。
スウィングは「ワン＆ツー」のリズム。「ワン」で前傾姿勢をキープして胸を回してクラブを上げ、「＆」で股関節を折り込んで、「ツー」でヒップターンしていく。起き上がりが起こるゴルファーは「＆」が抜けている
起き上がりが起こる方はスウィングリズムがワン・ツーになりがち……「&」＝股関節の折り込みが抜けているので注意しましょう。上記の動作を参考に起き上がり改善に取り組んでみてください！
股関節の折り込みをせず切り返しでいきなり回転すると、クラブは寝てしまい、起き上がりの原因になる
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