“アフター練習”してますか？　上達へのショートカット「ラウンド後の50球」

ラウンドで乱れた“バランス”を取り戻そう

「上達しない人の多くは、大きなクラブを大きく振りたがります。それでリズムやバランスが崩れ、自分のスウィングを見失うのです。ラウンド後は、より扱いやすい小さなクラブで自分のリズムとバランスを思い出すようにしてください。いつでも基本に戻ることが上達の秘訣なんです」（辻村）

打点を意識したスリークォーターショットでトップやダフリのミスを修正。高さが安定しないときは短く持つ、ボールの近くに立つ、さらに小さく振るなどの工夫をしよう。

スコアラインの下から2～4本目でボールを打つ。意識するだけで力みがとれ、打点も安定する。また、打点シールを使って打点をチェックしてみよう。毎回、芯で打つのが基本だが、ヒール寄り、トウ寄り、高低など自分のクセを知ることが必要だ。

マットギリギリをヘッドがこするように振るのがおすすめ。連続素振りも打点の安定には効果的

アフター練習の目的はミスの修正であるが、ミスの大半はバランスが崩れて起こるもの。50球のアフター練習で基本に戻り、上達スピードを上げよう。

写真／姉崎正

（週刊ゴルフダイジェスト2017年4/11号より抜粋）

ゴルフ誌で日本有数の発行部数を誇る「週刊ゴルフダイジェスト」。最新理論のレッスン記事をはじめ、注目のギア＆プレー情報、トーナメント詳報や旬のトピックス、コミック・エッセイなどの連載も充実しています。

ラウンド終盤の上がり3ホールはただでさえ疲れがたまってスウィングが乱れがち。そこに夏の暑さが加わればミスの確率が急上昇だ。そんな上がり3ホールの制し方を、2005年にレッスン・オブ・ザ・イヤーを受賞した増田哲仁プロに教えてもらおう。

ラフが厳しい季節がやってきた。「ラフから無理は禁物」とはいえ、ショートアイアンで打てる距離なら、できればしっかり脱出して、グリーンを狙いたいもの。ということで、ショートゲームに定評のある杉山直也プロに攻略法を聞いた。