小池丈晴（こいけたけはる）
日大ゴルフ部にて、小達敏昭らとともにレギュラーとして活躍後、プロ転向。内藤雄士、デビッド・レッドベター、ジム・マクリーンらに指導を受ける。群馬の『おおたスポーツ学校』などで25年ジュニアの強化育成に携わり、現在は小達敏昭銀座ゴルフクリニックにてインストラクターを務める。
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重心を上下動させるとヘッドスピードが上がる
まずは、前回までの内容を振り返ってみよう。
「ブランコの立ち漕ぎをするとき、ブランコが揺れるタイミングに合わせて屈伸運動をすると、ブランコのスピードは上がります。それと同じように、体の重心を上下動させながらスウィングすると、ヘッドスピードを上げることができます。
具体的には、①テークバックで重心を下げ、②バックスウィング後半に重心を上げ、③切り返すときに重心を下げて、④ダウンスウィング後半からフォローにかけて重心を上げるのですが、このコツがつかめるとびっくりするほどヘッドスピードがアップするのです」（小池）
この重心を上下動させてスウィングする方法については#10、#11で紹介したが、それに加えてやってもらいたい練習があると、小池プロは言う。
体重移動と重心の上下動のタイミングを合わせる
「ここでやってもらいたいのは、体重移動と重心の上下動のタイミングを合わせる練習です。とくに大切なのは始動です。テークバックで体重を右に移動しながら、タイミングよく重心を下げる感覚をつかんでほしいのです」（小池）
始動のタイミングがよくなると、その後の体重移動や重心の上下動がスムーズになるのだと、小池プロは言う。では、具体的にどんな練習をすればいいのか？
「フォロー（左足体重、シャフトが水平でトウを真上に向けた状態）のポジションから、右足を踏む動きをきっかけにスタートして球を打つのです」（小池）
右足を踏めば自然に体重は右へ移動する。さらに、フォローから始動すると、クラブが下りながらテークバックするので、重心が下がる。その結果、体重移動と重心の上下動のタイミングが合うというわけだ。フォローの形を作ったときに右かかとを少し上げておき、右かかとを下ろしながらテークバックすると、いい動きをつかみやすいだろう。
フォローのポジションからスタートして球を打つ。この練習は、#5～8で紹介したフェースローテーションが自然に身につくという効果もあるので、飛距離アップの仕上げにはピッタリの練習なのだ
フォローからテークバックするイメージでスウィングする
「フォローのポジションから球が打てるようになったら、そのイメージを実際のスウィングに取り入れるとよいでしょう。アドレスの状態から、イメージの中でフォローを出し、そこからテークバックするイメージでスウィングするのです。
これらの練習でスムーズに始動できるようになったら、あとは＃10で紹介した素振り（重心を上下動させながらクラブを揺らす素振り）の要領でスウィングするだけです。重心の上下動を使ってスウィングできれば、ヘッドスピードは確実にアップするので、ぜひ試してみてください」（小池）
THANKS／小達敏昭銀座ゴルフクリニック
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