ポジションを考えると体の回転がおろそかになる
プロのポジションごとのスウィング解説を見て、「こうする」と形を真似たことはありませんか？
プロのスムーズなスウィングは無駄な動きがないので、「こうする」のではなく「こうなる」が正解です。今回はスムーズなスウィングに効果的なドリル練習について、ゴルフイラストレッスンで解説していきましょう！
プロがスムーズにスウィングするのは無駄な動きがないから。スウィング中のポジションも自然と「こうなる」という形になっているので、形を真似れば良いというわけではない
よく捻転動作についてスウィング理論では「肩を90度を目安に回しましょう」（可動域によって個人差あり）と解説されますが、クラブを腕や手で振る以上、どうしても手の動きにフォーカスしてしまいがちです。
例えば「腕を振る」や「クラブをこの辺に上げたい」と考えれば考えるほど、体の回転はおろそかになってしまいます。
また、クラブの動きに直結する手首は関節が色々な方向に動いてしまうので、自分のミスにも気が付きにくいのも難点です。
こういったことから、腕や手を使いすぎると動きが複雑になり、スウィングの再現性が損なわれてしまうので注意が必要です。
体の回転にフォーカスする練習法
手を使いすぎてしまう方は「腕と手は体の回転に同調するもの！」と視点を変えて、体の回転に焦点を絞ってスウィングを考えてみましょう！
おすすめの練習法は王道の「ボディドリル」です（イラストA）。
①両腕を胸の前で組み、上体を前傾させて構えます。
②背骨の軸を中心として胸を右に回してバックスウィングを行います。
切り返し以降は下半身で上体を捻り戻します。
③インパクト地点で胸の向きが元の位置（アドレス）を通過します。
④フィニッシュでは胸がターゲット方向を指すように胸を捻り戻しましょう。
イラストA：ボディドリルの手順
また、さきほど肩が90度回り、胸を左右に回すと言いましたが、肩を回すことに一生懸命になって腰も一緒になって動いてしまい、両ひざの位置が動きすぎて下半身のバランスを崩してしまう方がいらっしゃいます。
肩を回そうとして腰も一緒に動き、下半身のバランスが崩れてしまうミスのパターンもある
そんな方は、肩や腰を回すよりも両足をなるべく動かさないように我慢して、腹筋や背筋などの体幹部を回すように意識してください。こうすることで体幹を捻るイメージが明確になります。
肩を回そうとして腰も一緒に動いてしまうゴルファーは、両足をなるべく動かさないようにしつつ、肩ではなく体幹部を動かす意識を持ってみよう。体幹が回れば、肩や腰も連動して回転する
スウィングは「腕と体の同調」ですから、腕や手は体と一緒に動きます。この両方のバランスがスムーズなスウィングでは何よりも大切です。
胴体は腕や手と違って鈍感な部位なので、体幹部を太い筒とイメージして、アドレスした位置のまま左右に回すことができれば、とても自然でシンプルな動きになります。体で振る感覚がわかれば、スウィングは一気にシンプルになりますよ！ 是非参考にしてみてください。
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