ボールを挟むドリルは安定したショット作りに効果的
ボールが左右に曲がって、球筋が不安定になってしまうとスコアを作りにくくなってしまいますよね。
プロも同じで、安定したショットがなくてはゲームになりません。狙ったところにボールをまっすぐ打ち出すことがスコアメイクには重要課題です。
そこでプロたちが取り組んでいるのが、ボールを腕や手首に挟んで行う練習ドリルです。アマチュアの方にもぜひ参考にしていただきたいのですが、ドリルの効果をしっかり理解している方は少なく、ただ動きを制限されている感覚だけがあるようです。
ボールを挟むドリルでは両腕の距離が保たれるため、手や腕だけでクラブを持ち上げることができません。胸を回して上げれば窮屈さは感じませんが、手打ちの場合は強く窮屈さを感じます。これは体を使えていないサインです。
今回は、ボールドリルの効果についてゴルフイラストレッスンで解説していきましょう！
ボールを腕や手首に挟むドリルにはどんな効果があるのか。イラストを交えて解説！
腕と体の同調を強化しよう！
体と腕の運動量が合っていないとスウィングの再現性が損なわれてしまいます。体の回転によって腕が振られてくることが理想の動作ですが、腕だけでクラブを振ってしまいがちです。
体と腕が同調していないと、スウィングに再現性がなくなる。とくに腕や手元を使い過ぎるパターンが多いという
こうなってしまうとフェースの向きやクラブの軌道が不安定になってしまうので、腕や手を使いすぎてしまう方はボール挟みドリルがおすすめです！
捻転不足の場合は、両ひじでボールを挟もう
体の捻転が不足すると、手でクラブを持ち上げてトップの形を作ってしまいます。手で持ち上げたクラブは手でクラブを振り下ろすことになってしまうので注意しましょう。
そんな方は、両ひじの間からちょっと上あたりでボールを挟んでスウィングをしましょう！ ひじを引いてクラブを持ち上げてしまうと、ボールは落ちてしまいます。
両ひじ付近でボールを挟みながらスウィングしてみよう。ボールを落とさないようにスウィングすることで、体の正しいローテーションが学べる。また腕を使ってクラブを持ち上げようとしてひじが引けると、ボールが落ちるのでミスがわかりやすい
スウィングは胸椎の回旋によって肩や腕も回ることが理想の動作です。捻転不足を解消したい方にオススメです。スウィング中ボールが落ちなければ、体の正しいローテーションを習得することができます。
手先を使いすぎてしまうなら、両手首でボールを挟もう
手先を使いすぎてしまう方は、手首側にボールを挟んでスウィングしましょう。
手が動きすぎてしまうと、フェースの向きも一緒に動いてしまいます。腕の三角形を保ったままバックスウィングで捻った体を下半身からねじり戻し、腕の三角形を保ったままスウィングすることができれば、正しい腕のローテーションと、フェースローテーションを習得することができます。
両手首でボールを挟めば、手先で打とうとした時にボールが落ちる。ボールを落とさずスウィングすることで、アドレス時に作った腕の形をキープしてクラブを上げることができ、腕・フェースの正しいローテーションを学べる
スウィングの際、手首を使いすぎてしまうとボールが落ちてしまうので注意しましょう。ボール挟みドリルではスウィング中ボールが落ちなければ、OKです。
いかがでしたでしょうか？
ボール挟みドリルは、ショットの安定性に欠かせない体・腕・フェースといった3つのローテーションを習得することができる、まさにパーフェクトローテーションドリルなのです！
市販品もありますが、クッションやまくらでの代用も可能です。ぜひ練習の参考にしてみてください。
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