写真の彼女は日本一飛ぶ女子大生「長谷川円香」。彼女と彼女の飛距離アップ術を紹介する連載「まどか先生サンパチマル」が「週刊ゴルフダイジェスト」で大好評。その第39回目を「みんゴル」でも紹介していこう！
連載はこちら
連載はこちら
長谷川円香
はせがわ・まどか。2002年生まれ。中学まで秋田で育ち、高校でゴルフ部に入部。高校3年のときドラコン競技に出場しドラコンプロの資格を取得。ドラコン世界大会で自身の日本記録を更新する395ヤードをマークし3位入賞を果たす
押し上げるモノは軽くてOK
5月なのに30度以上の真夏日が続いてますが、7月になったらどうなっちゃうんでしょうね!? マドカです。今回は飛距離アップのために普段やっている簡単なトレーニングをご紹介します。
↑↑↑
『両手を真上にプッシュ！』
↓↓↓
まず、仰向けになって両腕を天井に向かって真っすぐ伸ばします。そのとき軽めのモノでいいので、両手に乗せてください。最後は、肩甲骨周りの肩の動きだけで両手で支えたモノを真上に持ち上げてください。これを10回くらい繰り返せばOKです。
10回ほど繰り返す
この動きを行うと肩甲骨と肋骨（ろっこつ）に付いている“前鋸筋（ぜんきょきん）”という筋肉が鍛えられるんです。この筋肉はインパクトでボールを押し込む力を生み出してくれるのですが、さらにこのトレーニングをすると前鋸筋の柔軟性も上がりスウィングアークも大きくなるというメリットもあるんです。
このトレーニングをするときに気を付けてほしいのは、上体を起こさず背中は床に付けたまま肩周りの動きだけで持ち上げること。ぜひ試してみてくださいね！
前鋸筋を意識！
肋骨から肩甲骨にかけて付いている『前鋸筋』と呼ばれる筋肉を意識することで、スウィングアークが大きくなったりインパクトでボールを強く押し込めるという。
この辺を意識する
関連記事はこちら
