ゴルフインストラクター・後藤悠斗プロ
18ホールを6つに分けて「3ホールごとに5オーバー以内」を目標にする
後藤によればラウンドの出だしから、いきなり18ホール全体での「スコア100切り」について考えるのではなく「18ホールを3ホールごとに区切り、6つの塊として考えること。これが目標が遠すぎて漠然となってしまわない、ちょうど良いラインです」という。
「例えば『今日こそ100切りするぞ』と意気込んだのに、スタートホールでいきなりトリを叩いてしまった。こういう時、多くの方が陥りがちな考えが『次のホールで取り返そう』です。
でも『次のホールはパー取らなきゃ』となってしまっては、ダメなんですよね。そこで僕がオススメするのが、18ホールを3ホールごとの6つに区切るスコアの数え方です。そして3ホールごとに『計5オーバー以内に収めること』を目標にしてみてください」（後藤、以下同）
3ホールごとに計5オーバー以内に収めることを目標にしてみよう（写真はイメージ）
3ホールごとに5オーバー以内が目標。5オーバー×6で30オーバー……18ホールパー72のコースなら、すべてギリギリで達成すればスコアは「102」。「ということは6つに区切ったうち、半分の3つが4オーバー以内で済んでいれば、もう100切りなわけです」と後藤。
また、いきなり18ホールで100切りと考えるのではなく、3ホールごとに「スコアの小目標」を設定することで「目指すべきことがより明確になりますし、メンタルリセットができるのも良い点ですね」という。
「要は『18ホールを6つに区切って、3ホールごとに5オーバーに収める』という小目標を、いくつクリアできたかって考えて欲しいんですよ。
極端な例ですが、出だし3ホールがトリ3つで9オーバーになったとしても、次の3ホールからメンタルを切り替えて、また『5オーバーで収めること』を目標にプレーするんです。次の小目標に切り替えることで『ミスしたから取り返そう』という焦った無茶なプレーを防ぐわけですね。
例えダメな部分があったとしても『でも6つの塊のうち、〇個は5オーバー以内を達成できた』という結果があることで『ちゃんと良い部分があった』という確認ができ、自信につながっていきます。ぜひ試してみてください」
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