写真の彼女は日本一飛ぶ女子大生「長谷川円香」。彼女と彼女の飛距離アップ術を紹介する連載「まどか先生サンパチマル」が「週刊ゴルフダイジェスト」で大好評。その第46回を「みんゴル」でも紹介していこう！
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長谷川円香
はせがわ・まどか。2002年生まれ。中学まで秋田で育ち、高校でゴルフ部に入部。高校3年のときドラコン競技に出場しドラコンプロの資格を取得。ドラコン世界大会で自身の日本記録を更新する395ヤードをマークし3位入賞を果たす
ストレッチ効果もある
今月末からプロテストが始まります！ マドカです。
さっそくですが、今回はトレーニングを紹介します。
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『腕立て伏せ』
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あまりにも単純すぎて「なんだよそれ〜」って思われた方も多いかと思います。
でも実は腕立て伏せ、コレって筋力アップ以外にストレッチ効果もあることご存じでしょうか。
少しだけでもOKです！
ひじを曲げ伸ばしすることで肩甲骨の可動域が広がってくるんです。
マシンではなく自重を使って行うので、ケガをしにくいのはもちろんのこと、ピンポイントで関節に負荷がかかるので倍速で柔軟性が生まれてくるんです。
もちろん、腕や胸回りの筋力アップにもつながるのでヘッドスピードを上げる肉体作りには欠かせないトレーニングです。
これをやるときに注意してほしいのは、ゆっくりじわっと曲げ伸ばしすることです。 速くやると筋肉や筋を痛める可能性があるので注意してくださいね。
PHOTO／Takanori Miki
THANKS／ハイパーローンチゴルフ
週刊ゴルフダイジェスト2026年7月28日号より
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