ゴルフは2つの軸が大切！
ゴルフスウィングは体の軸を中心とした回転運動です。軸回転がうまくできないと代償動作による軸ブレが起こり、スウィング軌道に悪影響を及ぼします。スウィングから無駄な動きを取り除くには、体幹部の軸回転をしっかりマスターしておく必要があります。
そんな体幹部を支えるために必要な軸は、「センター軸」と「前傾軸」の2つの軸が大切です。ビギナーであっても、この2つの軸を保ったままスウィング動作を行う事ができれば、ミート率は格段に上がります。今回はセンター軸と前傾軸について、ゴルフイラストレッスンで解説していきましょう！
①センター軸を保つ「鏡ドリル」
イラストAのように頭がフラフラと左右に動いてしまうと、軸ブレという評価になってしまいます。こうなるとクラブの最下点が不安定になり、打点が安定しません。
イラストA：センター軸がブレるとクラブの最下点が不安定になってしまう
とはいえ、センター軸を保つのも一苦労です。そこで皆さんに提案したいのが鏡ドリルです！（イラストB）
①鏡の前に立って前傾姿勢を作り、クラブを両手で水平に持ち、鏡に映っているご自身の両目をしっかりと見つめてください。
②次に目線をキープしたままスウィングするイメージで、体幹を右にねじって肩と両腕とクラブを一緒に動かします。
③切り返しも同様に目線をキープしたまま、両ひざをできるだけ動かさないようにして胸がターゲット方向を向くまで体幹を回しましょう。
イラストB：鏡の前でイラストのようにクラブを持ち、鏡に映る自分の両目を見つめながら体をねじろう
この時、目線は少しくらい動いてもOKですが、頭頂は絶対に動かさない意識が大切です。エラーの動作は、頭が右に動いたり、首が傾いたり、両ひざが大きく動いたりすることです。肩や腰は体幹部のねじれによって連動して回転してきます。
この練習を繰り返すことで体の柔軟性がアップし、スウィングの基本動作がスムーズになります。
とは言っても、体の柔軟性には個人差がありますから回せる範囲で構いません。センター軸の正しい軸回転をマスターするためにスウィング中、構えた時の目線をキープすることを心がけてみて下さい。
②前傾軸をキープするための「重心を乗せる位置」
続いて前傾軸です。前傾軸が崩れてしまうとスウィング中にボールとの距離が変わってしまいます。こうなってしまうと、クラブの軌道が不安定になるのでボールが曲がってしまい、方向性が安定しません。
前傾角度が維持できず、前後に軸ブレしてしまうと、クラブの軌道が不安定になりボールが曲がる原因となる
正しい前傾維持では、土踏まずから母趾球にかけての部分に重心を乗せるように意識することが大切です。こうすることで、下半身に安定感が生まれ、前傾姿勢を保ちやすくなります。理由としてはつま先重心では、上体が前のめりになりやすく、かかと重心では上体が起き上がってしまうからです。
土踏まずから母趾球にかけての部分に重心を乗せ、下半身を安定させよう。そのうえでお腹に力を入れて体を回すことで前傾角度を保ちやすい
正しい前傾姿勢を作るには、土踏まずから母趾球にかけての部分に重心を乗せるバランス感覚を覚えること、そして前傾姿勢を保ったまま回転するには、お腹に力を入れて構えた時の前傾角度を保ったまま体を左右に回すことが大切です！
この2つの軸を保つことができれば、スウィングの半分は完成したも同然です！ 是非参考にしてください。
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