強いボールを打つために重要なハンドファーストインパクトを手に入れるための必須動作を、ゴルフイラストレッスンでお馴染みのプロゴルファー・大谷奈千代に、イラストを交えて詳しく解説してもらおう。
ハンドファーストインパクトを手に入れるには？
強いボールを打つための必須条件は、「ダイナミックロフト（インパクト時のクラブのロフト角）」を立ててとらえることです。ロフトが立つとボールの初速が一気にアップするため、非常に重要なポイントとなります！
ハンドファーストインパクトの必須動作とは？
この、クラブのロフトが立った状態で手元がクラブヘッドより先行する形がハンドファーストインパクトです。今回は、ハンドファーストインパクトを手に入れるための必須動作をゴルフイラストレッスンで解説していきましょう！
正しいハンドファーストインパクトがうまくできず、弱々しいボールになってしまう人は、切り返し以降の起き上がりに注意しましょう。
イラストAのように切り返しで体が起き上がってしまうとヒップがターンしてこなくなってしまうので、体の回転が起こらず手でクラブを下ろして当てることになってしまいます。
イラストA：切り返しで体が起き上がると、ヒップターンができなくなり、手でクラブを下ろすことになる。するとロフトが寝て弱いボールになるだけでなく、起き上がりによって手元が浮きフェースが開きやすくなる
このように手を使ってインパクトを迎えてしまうと、クラブのロフトがついてしまうことでボールの初速が出なくなり、なおかつ起き上がりによって手元が浮いてしまうことでトウダウンしてしまうのでフェースが開きやすくなってしまいます。
この起き上がりによる悪影響を直さないままクラブを速く振ってしまうと、右に打ち出す可能性がどんどん高くなっていくので注意が必要です。
一方、強いボールを打つプロたちは切り返し以降左足を踏み込み、股関節が折り込まれ、ヒップターン（左股関節の横を目掛けて、右の股関節がターン）することで、インパクトエリアでハンドファーストの形でボールをとらえることができています。このスウィング動作ができるようになれば、結果としてハンドファーストインパクトができるようになるのです。
切り返し以降で左足を踏み込み、股関節が折り込まれてヒップターンが起こり、ハンドファーストインパクトにつながる
起き上がり改善に効果的なドリル
①アドレスの姿勢から、右足に左足を添えて構え、上体をねじりクラブを持ち上げます。目安としてはバックスウィングでは左肩が右股関節の上くらいまで捻転させましょう。
②切り返しでは、上体を残したまま（胸が右方向を向いた状態）左足を元の位置に戻します。これが左足の踏み込みです。
③その直後、股関節が折り込まれヒップターンを行い、一気にクラブを振り抜きましょう。この時左足の踏み込みがないと、飛ばない要因が詰まっている起き上がりになってしまうので注意してください。
左足の踏み込みや、股関節の折り込みが上手くいくと、イラストBのように前傾姿勢が深くなるのが理想の動作です（とてもタフな動きなので多くの場合トレーニングが必要です）。
イラストB：起き上がり改善に効果的な、左足を踏み込む動きが学べる練習ドリル
ハンドファーストは「手で作る形」ではなく、「正しい体の使い方から生まれる結果」です。ぜひこのドリルで体幹と下半身の連動をマスターしてください！
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