切り返しの踏み込みを深掘りしよう！
飛ばしたい時にクラブを速く振ろうとした結果、手打ちになってしまう方はたくさんいます。
手打ちとは、体の運動量よりも手の運動量が多くなっている状態です。そんな手打ちになってしまう原因の代表例を2つ挙げてみましょう。
1つ目は、トップからの切り返し以降、インパクトに向かって手首の角度をため込みすぎてクラブが振り遅れてしまうパターンです。振り遅れるとインサイド軌道が強くなりすぎ、タイミングが合わなくなって右へ打ち出すミスが出やすくなります。
2つ目は、キャストです。キャストは、1つ目のミスとは反対に手首の角度を早く解いてしまうことで、クラブを速く振ろうとする手打ちです。キャストが起こるとカット軌道になりやすく、左に打ち出してしまうかスライスボールの原因になります。
ゴルフスウィングは全身を使って行うのが正解。手打ちの代表例はコックのキープしすぎと、逆に手の角度を解くのが早すぎるキャスト
もちろん、どちらもインパクトでタイミングさえ合えば真っすぐ飛ばすことは可能です。しかし、手はクラブと体を結ぶ唯一の接点です。使い方が崩れるとクラブの軌道とフェースの向きが大きく乱れてしまうため、手を使いすぎてしまう方は注意が必要です。
今回は手打ち改善につながるヒントを、ゴルフイラストレッスンで解説していきましょう！
クラブを速く振る秘訣は、手首をたくさん使ったり腕を速く振ったりすることだけではありません。
例えば野球選手の力強い投球動作も、腕や肩だけではなく全身で作り出されています。ワインドアップでは、胸椎を回すことで筋肉や腱が伸張し、弾性力によるエネルギーを蓄積することができます。イメージとしては、回旋による体の「タメ」です。これはゴルフスウィングでいうトップの形にあたり、上体をしっかり捻った状態です。
投球動作の場合、胸椎を回し、弾性力によるエネルギーを蓄積。前へ踏み込んで運動エネルギーへ転換し、腕をムチのようにしならせて効率よくボールに力を伝えていく。ゴルフスウィングでも同様のことが行われている
ダウンスウィングでは、この蓄えられた弾性エネルギーを重心移動により運動エネルギーに変換し、蹴り上げる地面反力によって力強さへと転換します。
全身で力強くスウィングするには、このように体を捻ってエネルギーを生み出し、体幹を強く捻転させて運動エネルギーと力を伝達させながらクラブを振り抜く必要があります。
投球動作もゴルフスウィングも、この力を利用して強さを生み出し、多関節で構成された腕をムチのようにしならせることで、手を通じて末端であるクラブヘッドへ効率よく大きな力を伝達することができるのです。
この「ムチ動作（運動連鎖）」を取り入れるためのダウンスウィングにおけるきっかけが、上半身と下半身の捻転差を作る重心移動の役割である「左足の踏み込み」です。
ゴルフスウィングでは、バックスウィングによって胸が右を向いた状態をキープし、左足を踏み込むことで体重移動が起こる。これがクラブへ効率よく力を伝える運動連鎖のきっかけとなる
手打ちの傾向がある方は、ダウンスウィング以降、コックを使って手元でクラブを振り下ろそうとはせず、「下半身で上半身を引き下ろす」イメージでスウィング動作を目指してみましょう！
具体的には、胸が右を向いた状態のまま左足を一歩踏み込みます。すると重心が左へ移動することで胸よりも先に腰のラインが正面を向き始めます。この時、上半身と下半身がバックスウィングとは逆方向に引っ張り合う感覚が得られれば、運動エネルギーと力の伝達が正しく行われている証拠です。
胸が右を向いた状態で、左足を踏み込むことで体重移動が起こり、地面を踏み込む動作で運動エネルギーが伝達される
実際に体を動かすことでしか体験できない感覚ですが、力強く再現性の高いスウィング作りに欠かせないポイントです。
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