メンタルコーチ池努 @ みんなのゴルフダイジェスト

「今日の自分」ができるベストのゴルフをしよう！練習場とコースを切り替えて今に集中する思考法

練習場ではいいショットが連発できるのに、いざコースに臨むと思うようなショットが打てないとき、ゴルファーはつい「俺のスウィングってダメなのかなあ？」と余計なことを考えてしまうもの。プロも教えるメンタルコーチ・池努に練習場とコースの“切り替え術”を教えてもらおう！

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ネガティブ思考は排除しない? メンタルコーチが教えるイライラや不安への対処法

OB、池ポチャ、3パットとミスのオンパレードに浮かび上がるネガティブな思考。ゴルファーならだれでも感じたことのある「イライラ」、「不安」や「恐怖」をどう処理したらいいのか。プロも教えるメンタルコーチ・池努が「あるがままに受け入れる」方法を教えてくれた。

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「運が悪い人、良い人」は存在する？メンタルコーチが考える、好結果を生む考え方

木に当たってOBになることもあれば、運よくフェアウェイに戻ってくることもある。ゴルフにおける「運」を高める方法とは？プロも指導するメンタルトレーナー池努が運を高める思考を教えてくれる。

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「ミスは“学びの機会”です」メンタルパフォーマンスを安定させるマインドセット

ミスショットやミスパットからスコアを崩すことはプロでもよくあること。そんなとき、失敗した自分を責め、自分で自分を追い込んでしまってはいないだろうか。プロも指導するメンタルコーチ池努が、パフォーマンスを上げるマインドセットを教えてくれた。

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ゴルファーとして一つ上のステージに進むには!? メンタルコーチが教える、一皮むける「行動」の変え方

今よりもっとゴルフが上手くなりたいと思ったとき、その第一歩として重要なのが「ワンステージの上に行った自分の状態を明確化すること」だというのは、プロも教えるメンタルコーチ・池努。詳しく話を聞いてみよう。

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1メートルを3パットしてダボに！こんなとき、気持ちをどうやって切り替える？メンタルコーチが教えてくれた“スイッチ作り”のやり方

「池に入れちゃいそうだなあ……」といったネガティブなセルフトーク（自己対話）をしていないか、ラウンド後に振り返ることが大切だとプロも教えるメンタルコーチ・池努は言う。とはいえ、ついついそのようなセルフトークは頭に浮かんでしまうもの。そんなときの対処法を教えてもらった。

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プレー中、なにを“自分”と話してた？実は1日5万回やっている「セルフトーク」を振り返ってみよう

人は1日に5万回もの自分との対話「セルフトーク」を行っているという。プレーのパフォーマンスに大きく影響する「セルフトーク」を振り返ることでメンタルミスを改善する重要さをプロも指導するメンタルトレーナー池努に聞いた。

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ミスを何度も悔やんでしまう「反すう思考」を脱しよう！メンタルコーチが教えるWhyをWhatに変える思考法

ティショットのOBや3パットなどミスを引きずると、プロでさえも切り替えは難しい。ミスしたことを何度も考えてしまう「反すう思考」から脱却するにはどうしたらいいのか？気持ちを切り替えるコツをプロも教えるメンタルコーチ・池努に教えてもらった。

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完璧主義になりすぎてない？「しなければならない」マスト思考を手放すためのメンタル術

1番ホールで大叩きすると途端にやる気がなくなってしまう。いいプレーをしていても、ひとつの凡ミスで一気に崩れてしまう……そういう人は、もしかしたら完璧主義者なのかもしれない。メンタルコーチ・池努が、完璧主義ゴルファーから脱却し、メンタル面の浮き沈みをなくす方法を伝授する。

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「右にだけは曲げないぞ！」と思った次の瞬間に出がちな右OB。これ一体、どうやって防げばいいの？

狭いホールで「右に曲げてOBは嫌だな」と、右だけは避けよう！とスウィングしたのに打ったボールは右OB……これってどうにかならないの？不安が現実になってしまう、このゴルフあるあるの対処法をプロも教えるメンタルコーチ・池努が教えてくれる。

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上手くなる「成長マインドセット」と停滞する「硬直マインドセット」あなたはどっち？簡単チェックで判定しよう！

ゴルフのスコアも技術もなんだかずっと停滞気味。その原因は“マインドセット”にあるのかもしれない。プロも教えるメンタルトコーチ・池努に、マインドセットのチェック法、そして正しいマインドセットへと導くための方法を教えてもらおう！

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「右OBに行きそうだなあ」と思う気持ちをポジティブ変換！不安をモチベーションに変える方法

「右OBに打ち込んでしまったらどうしよう」「グリーン手前のバンカーに入ってしまったら……」と、ゴルファーであればラウンド中に不安を抱かないことはまずない。しかし、プロも教えるメンタルコーチ・池努は「不安は成長や結果を出すためのエネルギーにもなる」という。果たしてどういうことだろうか？

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