メンタルコーチ池努 @ みんなのゴルフダイジェスト

完璧主義になりすぎてない？「しなければならない」マスト思考を手放すためのメンタル術

1番ホールで大叩きすると途端にやる気がなくなってしまう。いいプレーをしていても、ひとつの凡ミスで一気に崩れてしまう……そういう人は、もしかしたら完璧主義者なのかもしれない。メンタルコーチ・池努が、完璧主義ゴルファーから脱却し、メンタル面の浮き沈みをなくす方法を伝授する。

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「右にだけは曲げないぞ！」と思った次の瞬間に出がちな右OB。これ一体、どうやって防げばいいの？

狭いホールで「右に曲げてOBは嫌だな」と、右だけは避けよう！とスウィングしたのに打ったボールは右OB……これってどうにかならないの？不安が現実になってしまう、このゴルフあるあるの対処法をプロも教えるメンタルコーチ・池努が教えてくれる。

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上手くなる「成長マインドセット」と停滞する「硬直マインドセット」あなたはどっち？簡単チェックで判定しよう！

ゴルフのスコアも技術もなんだかずっと停滞気味。その原因は“マインドセット”にあるのかもしれない。プロも教えるメンタルトコーチ・池努に、マインドセットのチェック法、そして正しいマインドセットへと導くための方法を教えてもらおう！

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「右OBに行きそうだなあ」と思う気持ちをポジティブ変換！不安をモチベーションに変える方法

「右OBに打ち込んでしまったらどうしよう」「グリーン手前のバンカーに入ってしまったら……」と、ゴルファーであればラウンド中に不安を抱かないことはまずない。しかし、プロも教えるメンタルコーチ・池努は「不安は成長や結果を出すためのエネルギーにもなる」という。果たしてどういうことだろうか？

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不安は行動のエネルギー！メンタルコーチが教えてくれた、ゴルフに付き物「不安」との上手な付き合い方

コンペや競技のスタートホール。OB杭がすぐそこに見える狭いホール。池越えのショットなどなど、ゴルフに不安はつきものだ。この不安と、ゴルファーはどう付き合うべきか。プロも教えるメンタルコーチ・池努に教えてもらおう。

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自分の問題を「他人事」として考えるには？メンタルコーチが提唱“セルフキャディとの対話”のススメ

不安やイライラやプレッシャーを感じているとき、それが他人ならば「イライラしても仕方ないよ、切り替えていこう！」と声をかけられるが、自分となるとそう簡単に客観的には見ることができなくなるもの。自分の問題を他人事のように客観視するための方法を、プロも教えるメンタルコーチ・池努に教えてもらった。

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「香水」で気持ちは切り替えられる!? 嗅覚を利用した“ハンカチメンタル”のススメ

前のミスや不運を引きずって悪いスパイラルに陥り、ボギーやダボが止まらない。一体どうやって切り替えたらいいのか？プロも教えるメンタルコーチ・池努が嗅覚と味覚を使った切り替え法を教えてくれる。

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「ゲン担ぎ」にとらわれていませんか？パフォーマンスを上げるルーティンのつくり方

前のコンペの前夜、カツカレーを食べて優勝できたから、それ以来コンペ前夜は必ずカツカレーを食べる。たとえお腹の調子が悪くても……これが“ゲン担ぎ”にとらわれている状態で、パフォーマンスを上げるルーティンとは別物だとプロも教えるメンタルコーチ・池努は言う。その違い、しっかり覚えておこう！

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「切り替えよう！」と思って切り替えられたら苦労はしない。メンタルを整える“意志を使わない対策”を覚えておこう

ミスが続いてイライラし、そのまま立て直せずにズルズル崩れて今日も100を切れなかった。プロも指導するメンタルトレーナー池努は、気持ちを切り替えるためのスイッチは意思の力を使わずに対処する方法「プリコミットメント」を勧めるという。一体どうやって？

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多すぎるチェックポイントに一利なし！ゴルフは「マルチタスク」ではなく「シングルタスク」でいくべき理由

テークバックは真っすぐ上げて、切り返しでは左足に体重を乗せて、ダウンでは……と、ショット前に考えることが多いほどミスになりがちなもの。プロも教えるメンタルコーチ・池務が「マルチタスク」よりも「シングルタスク」を勧める理由とは？

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ストイックにゴルフに取り組んでいるのにスコアが伸びないなら……現状を打破する「遊び心」のススメ

ゴルフに対してストイックになって練習しているのにスコアが伸びない。もしかしたらそのストイックすぎる姿勢が、かえってパフォーマンスを引き出す妨げになっているのかも。プロも指導するメンタルコーチ・池努が、パフォーマンスをアップのキーワードは「遊び心」だと教えてくれる。

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黄金世代の強さの秘密もここにアリ⁉ マンネリゴルフを打破する秘策「ピアプレッシャー」とはなんのこと？

昨年は渋野日向子に河本結に原英莉花に……と次から次へと大活躍する選手が現れ、今年に入っても先日行われた女子チャリティ試合で吉川桃が勝つなど勢いが衰えない黄金世代の女子プロたち。なぜ1998年度生まれの彼女たちはこれだけ活躍できるのか？そして、その理由は自分のゴルフのマンネリ感を打破することにも応用できる……？メンタルコーチ・池努が分析！

メンタルコーチ池努 @ みんなのゴルフダイジェスト

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