メンタルコーチ池努 @ みんなのゴルフダイジェスト

不安は行動のエネルギー！メンタルコーチが教えてくれた、ゴルフに付き物「不安」との上手な付き合い方

コンペや競技のスタートホール。OB杭がすぐそこに見える狭いホール。池越えのショットなどなど、ゴルフに不安はつきものだ。この不安と、ゴルファーはどう付き合うべきか。プロも教えるメンタルコーチ・池努に教えてもらおう。

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自分の問題を「他人事」として考えるには？メンタルコーチが提唱“セルフキャディとの対話”のススメ

不安やイライラやプレッシャーを感じているとき、それが他人ならば「イライラしても仕方ないよ、切り替えていこう！」と声をかけられるが、自分となるとそう簡単に客観的には見ることができなくなるもの。自分の問題を他人事のように客観視するための方法を、プロも教えるメンタルコーチ・池努に教えてもらった。

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「香水」で気持ちは切り替えられる!? 嗅覚を利用した“ハンカチメンタル”のススメ

前のミスや不運を引きずって悪いスパイラルに陥り、ボギーやダボが止まらない。一体どうやって切り替えたらいいのか？プロも教えるメンタルコーチ・池努が嗅覚と味覚を使った切り替え法を教えてくれる。

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「ゲン担ぎ」にとらわれていませんか？パフォーマンスを上げるルーティンのつくり方

前のコンペの前夜、カツカレーを食べて優勝できたから、それ以来コンペ前夜は必ずカツカレーを食べる。たとえお腹の調子が悪くても……これが“ゲン担ぎ”にとらわれている状態で、パフォーマンスを上げるルーティンとは別物だとプロも教えるメンタルコーチ・池努は言う。その違い、しっかり覚えておこう！

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「切り替えよう！」と思って切り替えられたら苦労はしない。メンタルを整える“意志を使わない対策”を覚えておこう

ミスが続いてイライラし、そのまま立て直せずにズルズル崩れて今日も100を切れなかった。プロも指導するメンタルトレーナー池努は、気持ちを切り替えるためのスイッチは意思の力を使わずに対処する方法「プリコミットメント」を勧めるという。一体どうやって？

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多すぎるチェックポイントに一利なし！ゴルフは「マルチタスク」ではなく「シングルタスク」でいくべき理由

テークバックは真っすぐ上げて、切り返しでは左足に体重を乗せて、ダウンでは……と、ショット前に考えることが多いほどミスになりがちなもの。プロも教えるメンタルコーチ・池務が「マルチタスク」よりも「シングルタスク」を勧める理由とは？

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ストイックにゴルフに取り組んでいるのにスコアが伸びないなら……現状を打破する「遊び心」のススメ

ゴルフに対してストイックになって練習しているのにスコアが伸びない。もしかしたらそのストイックすぎる姿勢が、かえってパフォーマンスを引き出す妨げになっているのかも。プロも指導するメンタルコーチ・池努が、パフォーマンスをアップのキーワードは「遊び心」だと教えてくれる。

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黄金世代の強さの秘密もここにアリ⁉ マンネリゴルフを打破する秘策「ピアプレッシャー」とはなんのこと？

昨年は渋野日向子に河本結に原英莉花に……と次から次へと大活躍する選手が現れ、今年に入っても先日行われた女子チャリティ試合で吉川桃が勝つなど勢いが衰えない黄金世代の女子プロたち。なぜ1998年度生まれの彼女たちはこれだけ活躍できるのか？そして、その理由は自分のゴルフのマンネリ感を打破することにも応用できる……？メンタルコーチ・池努が分析！

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“無心でプレーしている状態”を狙ってつくる！メンタルコーチが教える集中力のミナモト「ウィルパワー」の節約術

ショットやパットをする際に、迷いや雑念が頭をよぎるのはゴルフではよくあること。集中力をつかさどる前頭葉の体力であるウィルパワーを奪うのはこの迷いや雑念だという。プロも教えるメンタルコーチ・池努がウィルパワーを節約するカギ「習慣化」を解説する。

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ここ一番でMAX集中！使うほど減る集中力の源「ウィルパワー」の節約法

「ウィルパワー」とは思考や感情をコントロールする力。いざというときに集中力を発揮するためにはこの「ウィルパワー」を効率よく使うことが大事だという。指導するメンタルトレーナー池努がそのコツを教えてくれる。

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「Aの状況になったらBをする」やるべきことをやりぬく方法“イフゼンプランニング”ってなんだ？

「今日のゴルフは1日ひとつのことをやり抜くぞ！」そう決めて臨んだはずが、結局途中であれこれ試してしまい、頭もスコアもごっちゃごちゃ。こんな状態はゴルファーあるある。それを防ぐにはどうすればいいのか？プロも教えるメンタルコーチ・池努に教えてもらおう。プランを明確化することでコースマネジメント、メンタルマネジメントをするあなたは次のような経験はありませんか？「今日のラウンドはミスをした後も冷静にコースマネジメントをする」と意識したはずなのに実際のラウンドでは冷静さを失ってしまい、うまくマネジメントできなかった。「イライラしたら深呼吸をして気持ちを切り替えよう」と決めたはずなのにその...

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ストレスが「ここ一番」でのメンタルを強くする⁉ ビビらない心をつくるトレーニング

リラックスして集中力を上げることもパフォーマンスを発揮するコツだが、「ここ一番」でのメンタルを強くするには「ストレス」が大事なんだとか。プロも指導するメンタルコーチ・池努が、「ここ一番」で役立つトレーニングのやり方を教えてくれる。

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