プロゴルファーのお尻が大きいのは分厚いインパクトにはお尻の筋肉（臀筋）が必要だから。稲見萌寧の賞金女王をサポートした小楠和寿トレーナーにお尻の筋肉の鍛え方を教えてもらった。
片足のひざを胸の前に引き寄せながらお尻を浮かせる「片足ヒップリフト」で臀筋に刺激を入れよう
「スウィング中の骨盤はテークバック側とフォロー側で非対称な動きをします。そこで大切なのが臀筋の筋力です。片足ヒップリフトでしっかり臀筋に刺激を入れましょう」（小楠トレーナー、以下同）
仰向けに寝て両ひざを立て、片方のひざを胸の前に抱えます。反対の足のつま先を上げたら、胸に引き寄せたままお尻をグッと上げてキープ。無理のない範囲で片側5回を2セット繰り返そう（画像A）
（画像A ）片方のひざを抱えて胸に引き寄せたら（上）お尻を浮かせる。反対の足はつま先を上げると太ももの裏側からお尻にかけて鍛えられる（下）
画像Bの左の姿勢で右手を押し込むような形を作ってお尻を触ると臀筋に力が入っていることが確認できる。それに対して右の腰が伸びて起き上がるような姿勢では、臀筋に力は入らない。
ダウンでお腹をへこませるように腹直筋を縮めて臀筋が使えるようになると、ボールを押し込めるぶ厚いインパクトができるようになるというわけだ。さっそく片足ヒップリフトをやってみよう！
取材協力／J's sports body
（画像B ）ダウンスウィングでお腹をへこませると体が伸び上がらずに前傾をキープした姿勢が取れるが、そのときに臀筋が使われている
