テークバックやフォローで体が流れて軸がブレてしまう人は股関節がハマってないと小楠和寿トレーナー。篠崎紀夫のシニア賞金王をサポートしたトレーナーに自宅でできる簡単トレーニングを教わった。
スウィングの軸を作る下半身の使い方は重要だと小楠トレーナー。
「年齢とともに筋力や柔軟性が落ちてくると、動きを補おうとしてしてしまいますが、それだとゆるみにつながって力は逃げてしまいます。関節の上にしっかり乗せることで、体のブレを防ぎ筋肉の伸張反射も使えるようになります」（小楠トレーナー、以下同）
画像Aの〇のようにバックスウィングでは右、フォローでは左の股関節にしっかりと乗せられるようにすることで軸ブレを起こさないと小楠トレーナー。
画像A バックスウィングやフォロー側で足首、ひざ、股関節の上から加重するポイントが外れてしまうと、軸ブレの原因になる
階段や段差を利用して片足で立ち、足首、ひざ、股関節のラインを崩さないように一本足で立つ。上げた足を戻す際にも、ひざと股関節のラインを崩さないようにゆっくりと下ろす。呼吸を止めずに片足5回くらいから始めて、10回を2セットできるように頑張ってみよう。（画像B）
画像B 足首、ひさ、股関節のラインを崩さないように、段差を利用して片足で立ち上がり、ゆっくり下りる
繰り返す
画像Cのように段差の上に立ち上がる際に体が傾いたり、傾いたまま下ろすのはNGだ。
画像C 体が傾いてひざ、股関節の上から重心がズレるとNGだ
段差を使って足首、ひざ、股関節にしっかり加重する感覚をつかむことで、バッグスウィングのエネルギーを蓄えることができる。ショットの安定や飛距離アップに確実に結びつくはずだ。
