スウィング中の「前傾したまま骨盤をターンさせる」動きに必要な「股関節の使い方」が学べるトレーニング【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単ストレッチ＆トレーニング】

バックスウィングからフォローで股関節は入れ替わる

小楠和寿トレーナーは、スウィングに直結するトレーニングで成果を出している。桑木自身も「トレーニングしてきたことが成績にもつながって、その大切さを感じています」とシーズンを通してトレーニングを続ける重要性を実感している。

女子プロのようにトレーナーを付けてトレーニングできなくても、自宅でできる簡単ストレッチで、スウィングをブラッシュアップしてみよう。

今回はバックスウィングからフォローにかけて前傾したまま骨盤をターンさせる股関節の使い方がつかめるトレーニングを教わった。

「骨盤を起こして背筋を伸ばし、ひざを前後に曲げた基本姿勢からひざ立てて体を入れ替えるようにして向きを変えていきます」（小楠トレーナー、以下同）

体を入れ替える際に柔軟性と腹筋などの体幹を使わないといけないと小楠トレーナー。左右10回を2セットできるよう頑張ってみよう。

このトレーニングをスウィングに当てはめてみると、バックスウィングで右の股関節からフォローにかけて左の股関節へと骨盤をターンさせながらスウィングは進行する。

この動きが上手くできないと体は起き上がり、右ひざが前に出てしまい、手元の通り道がなくなってしまう。

このトレーニングでNGなのは、基本姿勢が悪いケース。背中を丸め骨盤が後傾してしまうと効果は半減してしまうから気をつけよう。

股関節の柔軟性と体幹に刺激を入れて、ケガや故障のないスウィングを身につけよう。