林 由寿プロ
1973年、千葉県出身。林由郎を祖父に持つ3代目。ジャンボや青木にも教えた由郎のワザを令和に伝える。直近15年間で3000回以上のラウンドレッスンの経験から、レベルを問わず上達させるティーチング界の鉄人
リストウェイトでスウィングが変わる
GD 水バケツやカートバッグで、振り子の軌道を思い出したら、次はどうすればいいでしょうか？
林 リストウェイトを付けて、ボールを打ちます。
GD あのトレーニング用に腕に付ける重りですか？
練習法！リストウェイトを付けてボールを打つ
「リストウェイトを付けると、手先でクラブを操作しにくくなって、腕の重さを感じながら、大きなスウィング弧でゆったりとしたリズムで振れます。これで、ソールが滑って、ヘッドの最下点も安定する“横から軌道”になるんです。ボールを打ったあと、そのまま振り戻して、同じようにスウィングします」（林）
打ち終わったら振り戻し何度もスウィングする
林 そうです。これで、腕の重さを感じることができるんです。
GD 腕の重さ？
林 腕の重さを感じないと、腕の筋力でパッと上げて、パッと下ろすことができてしまいます。腕の重さを感じることで、振り子運動のような大きなスウィングアークで、ゆったりとしたリズムで振れるわけです。
GD ちょっとやってみましたが、リストウェイトを付けると、確かに腕の力だけでパッと上げにくくなりますね。何と言うか、重さを感じて、自然にゆっくり振ってしまいます。
林 さっそく、リストウェイト効果が表れてきましたね。
林 柔らかくヒットしようとして、インパクトで左ひじを抜いて、ミスしてしまうケースもあります。どの打ち方も、体のターンがおろそかで、“上から軌道”になって、エッジが引っかかってしまうんです。
腕の重さを感じるリストウェイト”4ステップドリル”
ステップ1「右腕にリストウェイト＋ダンベル」
右腕に合計1キロの負荷をかけて振ると、テークバックで腕の重さを感じやすくなる。
1キロのダンベルを握って手を振る
ステップ2「左腕にリストウェイト＋ダンベル」
次に左腕に合計1キロの負荷をかける。ダウンスウィングで腕の重さを感じやすくなる。
左手に負荷をかける
ステップ3「右腕と左腕にリストウェイト」
両腕に500グラムずつの負荷をかける。シャドースウィングで腕の重さを確認する。
両腕に均等に負荷をかける
ステップ4「両腕にリストウェイト＋クラブ」
両腕にリストウェイトを付けて、腕とクラブの重さを感じながら振る。
実際にクラブを持って素振りをする
もし、噛み気味になってきたら……
GD 練習では、振り子のようにゆっくり振る感覚がつかめても、いざコースに出ると、やっぱり上から打ちにいってしまいそうです。
林 そんなときは、ブランブラン打ちの出番ですね。
GD ブランブラン打ち？
林 連続して2回振る打ち方です。最初のひと振り目で実際にボールを打ったら、そのまま振り戻して、ふた振り目もちゃんと振るんです。
本番さながらの素振りを2回
「予行演習の素振りと本番のショットのどちらも、2回ずつ振ります。2回ずつ振ることで、ボールを打ちにいく“上から軌道”が、ソールを滑らせる“横から軌道”になります。エッジが引っかからないように回振るのがコツです」（林）
ブランブラン打ちの前に2 回素振り
GD これは、どんな効果が？
林 2回振るつもりなら、上から打ち込んで、終わり! ではないので、1回目の振りも2回目の振りも、ソールを滑らせる“横から軌道”になるんですよ。
PHOTO／Yasuo Masuda
THANKS／季美の森GC
※週刊ゴルフダイジェスト11月12日号「リストウェイトでザックリ癖が治るんです」より一部抜粋
そのほかにもザックリの治し方はいろいろ
