クラブを持たずにドライバー上達！体の回転と体重移動の超基本を解説

2026-04-16

みんゴル技術班 @ みんなのゴルフダイジェスト

レッスンプロを育成（指導）するレッスンプロの先生が教える「ゴルフの教科書（基本）」。今回は「ドライバーの体重移動」について解説する。【レッスンプロの先生とレッスンプロの教科書から学ぶゴルフの基本102】

画像: クラブを持たないでドライバーが上手くなる方法を解説 — クラブを持たないでドライバーが上手くなる方法を解説

体の回転と体重移動をマスターする「ボディターンドリル」

GD　前回まではドライバーでフックに悩むゴルファーへのアドバイスをいただきました。今回からはドライバーを打つ上で大事なことについて少し突っ込んだお話を聞きたいと思います。これまで原田プロのメソッドを学んできた中で上達のキーワードとして一番印象に残っているのは「ボディターン」です。スウィングの肝ということで、ドライバーを打っていく上でも必須の動きだと思います。

原田　その通りです。

GD　ただ、もうひとつしっかりと理解できていないように感じています。ドライバーを打つための正しいボディターンのやり方、ちょっと細かいところのイメージの持ち方などを教えてください。

原田　正しいアドレスができていることが前提ですが、その上でボディターンについて説明します。「ボディターンドリル」は覚えていますか?

ドライバーでボールを真っすぐ飛ばす体の動きを確認

GD　はい、ずっと練習でもボールを打つ前に何回かはやっています。胸の前で両手をクロスして、右に体を回して右股関節の上で右軸を作り、そこからボディターンで左へ体を回して、今度は左軸を作ります。左軸は左足1本で立って、右足はつま先でチョコンと立って足裏が後方を向きます。胸の前で両手をクロスするときは右手が下で左手が上ですよね。それはグリップを作るときと同じで右手が左手の下にくるからです。あと、左軸を作ったときはアドレス時の前傾姿勢を保つことも大切です。

原田　よくできました。その通りです。でね、まずドライバーを打つにしても、体の質量から言ったら、全体を100パーセントとしたら、両手が 20パーセント体が 80パーセントなので、やっぱり体を使ったスウィングをしないと遠くへ真っすぐ飛ばせないわけですよね。いわゆる手打ちは飛ばないし、ボールが曲がってしまいます。だからドライバーに特化したボディターンを説明するにしても、まず体の動きから確認しましょうってことですかね。

GD　やっぱりドライバーは遠くへ真っすぐに飛ばしたいですからね。では、全体の8割を占める体を使ったボディターンをマスターすれば、ドライバーは距離も出るし、正確性も増していくということなんですね。では、まずそのドライバーでのボディターンの具体的なやり方を教えてください。

頭は動かすこと! 頭を止めようとするとギッタンバッコンスウィングに

原田　まずバックスウィングの軸は体の右に来なきゃいけないんです。バックスウィングで右軸を作り、で、最後のフィニッシュは絶対左なんです。これが、逆になっちゃダメですよ。

GD　リバースピボット、ギッタンバッコンという誤った動き方ですね。

原田　そうです。それがまずやってはいけない点ですね。バックスウィングで左に体重が残ってしまい、フィニッシュでは右に残ってしまう。そうなったら真っすぐなボールは打てないし、ダフリやトップのオンパレードになってしまいます。

GD　そうならないために気をつけることは何ですか?

原田　まずね、これはアマチュアの人の多くが誤解しているところだけど、バックスウィングでは頭はある程度右に動いていいということです。

GD　頭は動いてはいけないと思い込んでいるアマチュアは多いと思います。

体重移動は片足立ちで感覚をつかむ

原田　そうでしょう。簡単に考えてみましょう。いいですか、上体を起こして両足を肩幅に開いてください。そうしたら頭は両足の真ん中ですよね。で、左足を上げて右足に体重を乗せてください。頭は右に動きますよね。次に右足を上げて左足に体重を乗せてみたら頭はどうです? 左に動くでしょう。

GD　はい、動きます。頭が動かないと体重移動ができません。頭を真ん中に固定したままでは体重移動は無理です。

原田　そういうことです。それが体重の移動なんですよね。だから右に体重を移して右のスウィング軸を作ろうとしたら頭って動くんですよ。フィニッシュも同じです。最後は頭が左へ動いて左足の真上にこないと体重移動はできません。だから頭って動いていいんです。

GD　頭が動いていいというか、動かなくてはいけないということはよく分かりました。ただどこまで頭が動いていいのかがまだよく理解できていません。

原田　そういう疑問が湧くのは当然です。ボディターンでスウィングが良くなるポイントのひとつ、「右軸と左軸」。右軸と左軸の2つのスウィング軸の作り方を次回説明しましょう。

解説：原田伝一

はらだ・でんいち。1955年、横浜市出身。80〜82年、US・NGFインストラクターセミナー参加。ゴルフ指導者について研究を積む。83年、NGF日本ゴルフ財団チーフインストラクター就任。2010年、一般社団法人全日本ゴルフスクールプロ指導者連盟理事長に就任。数多くのレッスンプロを世に送り出している。

撮影協力/ 世田谷ゴルフスクールTAJIM A、梅里CC、ENゴルフレンジ、東名CC