メンタルコーチ池努 @ みんなのゴルフダイジェスト

「努力できる子」はどう育つ？こどもを努力型のマインドに導くために必要な“2つの承認”

ジュニアゴルファーたちが「自分のベストプレーを目指す」「自分のできるプレーをやりきる」というマインドになるにはどうしたらいいのか。プロも教えるメンタルコーチ・池努は「プロセスを承認」することだと話す。果たしてどういうことか。

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「結果より成長や努力を優先的に考えるマインドづくりが大事です」専門家が教えるジュニアのためのメンタル術

ジュニアゴルファーを親が指導するという家庭も少なくないが、試合を重ねるにつれて生じてくる課題のひとつは“メンタル”だ。より高いパフォーマンスを発揮するために必要なことは一体なにか、プロも教えるメンタルコーチ・池努が伝授。

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未来を思って不安になるのは仕方ない。ではどうすればストレスを減らせる？メンタルコーチに教えてもらった

新型コロナウイルスの感染拡大により東京五輪の延期が発表されるなど、様々なところで影響が出ている。いつ感染してしまうのかわからないという不安を抱えている方も多いのではないだろうか？プロアスリートを指導するメンタルコーチ・池努は、そんな未来への不安もストレスの大きな原因になるという。それを軽減させる方法を教えてもらった。

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「不要な恐怖を増やさない」ことがカギ！ストレスを軽減するためのメンタルテクニック

スポーツでも、日常生活でも、我々の暮らしはストレスとは切り離せない。まして、今の新型コロナウイルスの影響下では、ウイルスへの恐怖から、大きなストレスを抱えている人も少なくないだろう。そのストレスを軽減するには「恐怖を減らし、危険に対応する」ことが有効だとプロも教えるメンタルコーチ・池努はいう。果たしてどういうことか？

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新型コロナウイルスでストレスたまる……メンタルコーチが教える「偽の自然」でストレス解消する方法

「学校への登校」「スポーツクラブ」なども自粛傾向にあるため、ストレスが溜まりやすい状況になっているはず。そこでプロも教えるメンタルコーチ・池努がおすすめするメンタル術が「偽物の自然」に触れることだという。果たしてそれはどんなこと？

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「アンダーマイニング効果」って知ってる？ゴルフへのやる気を下げないために親や指導者が考えるべきこと

自分の子どもがゴルフをはじめ、夢中で取り組むうちにグングン上手くなっていく。もっとやる気を出してもらおうと、「試合で勝ったらご褒美だ」「ベスト更新でお小遣いアップ！」と繰り返していたら、いつしか子供のやる気が減っていた……それは「アンダーマイニング効果」だとプロも教えるメンタルコーチ・池努はいう。それって、一体どんなこと？

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「100を切ったらご褒美だ！」で子供にやる気を出させるのってアリ？メンタルコーチが勧める考え方

「100を切れたらなんでも買ってあげよう」とか「コンペで優勝したらドライバー買っちゃおう」とか、他人や自分をやる気にさせるため“ご褒美”を用意するのはよくある話。でも、これって本当にいいことなんだろうか？プロも教えるメンタルコーチ・池努は、「ご褒美を次につなげることが大切」だという。どういうこと!?

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苦手な練習は“ABC分析”で克服しよう！マイナスをプラスに変える「自分を褒める」メンタルテクニック

アマチュアゴルファーは練習場にいくとドライバーをブンブン振ってしまったり、得意なクラブ、練習して楽しいクラブばかりを練習してしまいがち。そこでプロも教えるメンタルコーチ・池努に苦手な練習も取り組めるようなメンタルテクニックを教えてもらおう！

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「頭のなかのモヤモヤ」でスコアを崩さない！ “スマホのメモ機能”でできるゴルフのメンタルテクニック

仕事やプライベートでの悩みや不安、プレッシャーなどが頭の片隅にある状態ではゴルフのパフォーマンスも上がりづらいというのは、プロも教えるメンタルコーチ・池努。「頭のモヤモヤを減らす」メンタルテクニックを教えてもらおう。

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“集中できる脳”を手に入れられる!?もうパッティングで悩まないためのメンタルトレーニング

「これを入れたらバーディ」「これが入ればパーセーブ」といった“ここぞ”というときのパッティングほど、いつも通りストロークできなくなってしまうもの。そんなときどうすればいいのか、プロも教えるメンタルコーチ・池努にパッティングで使えるメンタルトレーニング法を教えてもらった。

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無意識に行う「ルーティンのようなもの」は歯磨きと一緒!? メンタルコーチが教える、バーディパットを沈めるための正しいルーティンの“取り組み方”

大事なパットだと思えば思うほど、いつものように打てなくなるパッティング。プロも教えるメンタルコーチ・池努にパッティングのメンタル術を教えてもらった。

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これを沈めればベスト更新！シビれる場面で練習みたいにストロークできる、とっておきメンタルテクニック

このパットを決めればベストスコア更新だ！そんなパットでは、緊張感からいつものようなストロークができなくなるもの。スコアメークに重要とされるパットのメンタル術を、メンタルコーチの池努に教えてもらった。

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