今回はスウィングの土台の安定感を高めるための腰まわりのストレッチ。毎日カンタンにできてゴルフに最適なストレッチを紹介する【毎日簡単ゴルフストレッチ】です。
腰の強化がゴルフには必要不可欠
今回は骨盤を意識して前後に揺らすことで、腰周りの筋肉「腸腰（ちょうよう）筋」をほぐすストレッチの紹介です。このストレッチを行うことで骨盤のゆがみにも効果的で、腰痛も楽に。腰回りの可動域も広がります。よりしっかりとした土台やダイナミックなスウィングを手に入れることができますよ。
やり方は簡単。上半身は動かさず、骨盤を前後に揺らすだけ。
【簡単ゴルフストレッチ】骨盤まわりの腸腰筋をほぐすストレッチ
www.youtube.com１、足を肩幅に開き、手を腰にあてます
２、上半身は動かさず、骨盤だけを動かすつもりでゆっくりと前後にゆらします
３、この時、腹筋も意識するといいでしょう
動画と同じようなペースで10回を1日2回やりましょう。トレーニングではなくストレッチなので、激しい動きは必要ありません。今回は腹筋を意識しながら行うことが大切です。
これなら毎日続けられそうな気がしませんか？ これからもゴルフに効く簡単なストレッチ・トレーニングを紹介していくので、みなさん、ぜひ試してみてくださいね！
トレーナー：内田愛亮(プレミアムライフフィットネス)
