大本研太郎プロ
解説：大本研太郎プロ
2018年PGAティーチングプロアワード最優秀賞受賞。恵比寿にあるスタジオ「GPC恵比寿」を主宰。スウィング理論だけでなく、マネジメントやメンタル、フィジカルにも精通する理論派プロ。現在、女子プロの東浩子、藤田さいき、臼井麗香、永嶋花音を指導中。
理想のスウィングは「歩くように打つ」
大本プロが提言する「ひざを曲げないスウィング」だが、そもそも大本プロは上半身リードをレッスンの軸に置いている。上半身とひざは、どうつながるのか?
「確かに私のレッスン理論は『上半身リード』です。簡単にいえば、腕を振れば、下半身はついてくるという教え方です。だからこそ、腕を振ろう。そう教えていますが、上半身リードは“腕打ち”であって“手打ち（ひじから下）”ではありません。ここでカギになるのが、ひじなんです。ひじは安定させる関節ですから曲げないのが理想。ですが、ひざを曲げるとひじも曲がります。そしてひざが動くほど、上半身は使えなくなります。だからこそ、ひざは曲げないことが大切なんです。そう意識することで、腕打ちの感覚もつかみやすくなるわけです」（大本プロ・以下同）
ここでひとつ気になることがある。ひざを曲げるなという教えだが、世界のトッププロもひざが曲がっていないわけではない。わずかだが、ひざは曲がっている。この点はどう考えるべきなのか?
R・マキロイもテークバックでは左ひざが曲がり、フォローでは右ひざが曲がる。両足で歩くようにスウィングしているのがわかる
「ひざを伸ばせとは言っていません。大事なのはひざを曲げない意識です。ですから、自然に曲がってしまうのはOKです。私は『歩くように打つ』のが理想のスウィングだと考えています。歩くときのひざの角度が、曲がる角度の基準と思ってもらえればいいです。歩くとき、ひざを意識して曲げたりはしませんよね。それだけ歩く動作は自然ということですが、その自然さをスウィングにも生かしたいのです」
ひざを曲げない意識で歩くように打つ。そうすれば、体がバネになり、飛距離アップも夢じゃなくなるわけだ。では、どうすれば、ひざを曲げないスウィングをマスターできるのか?
「歩くように打つのが理想ですから、歩きながら打席に入ってボールを打てばいいんです。練習では 1球1球、本番のつもりで打つのが大事です。ターゲットも確認せず、スタンスも変えず、ボールを打ち続ける練習では意味がないからです。ボール後方でターゲットを確認し、打ちたい弾道をイメージしたら歩いて打席に入り、そのイメージのまま打ちます。そうすれば、ひざが必要以上に曲がることはありません。それでも曲がってしまうという人は、ひざの動きを制限するドリルを試してみてください」
3つのドリルで「ひざを曲げないスウィング」を身につけよう
DRILL①：3歩で歩いてすぐに打つ
普段の練習からこのルーティンを取り入れよう
S・シェフラーも実践している
・歩きながら打席に入る
・ひざの角度はそのまま
・すぐに打つ
「練習場は3歩ですが、ラウンドでは5歩がベストです。ポイントはすぐに打つ。アドレスでモジモジすると軸を安定させようとひざが曲がります。歩いてすぐ打つルーティンを習慣化しましょう」
DRILL②：内股スタンスで打つ
つま先の動きを制限すればひざは曲がらない。ハーフショットでOK
「つま先の開きを逆に利用します。関節を痛めない程度の内股でアドレスし、ボールを打ちます。ひざが曲がらないことが実感できるはずです。ひざの可動が制限されるのでハーフショットまででOKです」
DRILL③：ワイドスタンスで打つ
ひざが曲がらない状態で打つと骨盤が動く
「スタンスが広いほど、ひざは曲がりにくくなります。ワイドスタンスは軸がブレやすいのでボールを飛ばす意識は厳禁。これを続ければ、骨盤が自然に回旋し始めます。この回旋が股関節を使うということです」
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TEXT／Kenji Oba
PHOTO／Hiroaki Arihara、Blue Sky Photos
THANKS／GPC恵比寿
※週刊ゴルフダイジェスト2024年8月13日号「ムチからバネで飛ばす時代 ひざを曲げなければ飛距離はもっと伸びる」より一部抜粋
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