「驚くほどヘッドスピードが上がる重心のタテ移動とは？」
【小池丈晴の「いつでも、まっすぐ250ヤード！」#10】

小池丈晴（こいけたけはる）

日大ゴルフ部にて、小達敏昭らとともにレギュラーとして活躍後、プロ転向。内藤雄士、デビッド・レッドベター、ジム・マクリーンらに指導を受ける。群馬の『おおたスポーツ学校』などで25年ジュニアの強化育成に携わり、現在は小達敏昭銀座ゴルフクリニックにてインストラクターを務める。
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【毎週水土夜7:30放送】小達敏昭銀座ゴルフクリニック

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重心を上下動させるとスピードが上がる

「前回の復習になりますが、ブランコの立ち漕ぎは、ブランコが揺れるタイミングに合わせて屈伸運動をする（重心を上下動させる）ことでスピードをアップさせます。
　
ゴルフのスウィングもそれと同じで、クラブの動きに合わせて体の重心を上下動させると、驚くほどヘッドスピードが上がるのです」（小池）

この感覚を体感するには、体を上下に動かしながら、体の正面に垂らしたクラブを左右に揺らすのが一番だと、小池プロは言う。クラブが下りるときにしゃがみ、クラブが最下点に来たときに伸び上がる。このタイミングがつかめたら、振り幅はどんどん大きくなり、振り子のスピードが上がるのがわかるはずだ。
　
問題は、どうしたらその動きをスウィングに取り入れられるかということ。具体的には、どんな練習をしたらいいのだろう？

体を上下させながら素振りをする

「体の上下動でクラブを揺らせるようになったら、同じ感覚で連続素振りをするといいでしょう。使うクラブは何でも構いません。いつもどおりに構えたら、体を上下に動かして、クラブを左右に連続で揺らすのです。
　
この素振りをするときも、クラブが下りるタイミングでしゃがみ、クラブが最下点に来たときに伸び上がるのがポイント。それができたら、どんどんスピードが上がってくるはずです」（小池）

確かに、クラブの動きと体を上下動させるタイミングが合ってくると、かなりのスピードアップが実感できる。ただし、クラブを強く握ってしまうと、スムーズに加速できないので注意。クラブはできる限りゆるゆるに持ち、手首をフリーにしておくことが大切なのだ。

「この素振りができるようになったら、それを実際のスウィングに取り込んでいきます。それができたら、びっくりするほど飛距離が伸びるはずです。
　
ただ、素振りではいい動きができるようになっても、実際に球を打つと上手くいかないことも多いと思います。ですので、次回はそんなときの修正法についてお話しすることにしましょう」（小池）

THANKS／小達敏昭銀座ゴルフクリニック

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