ドライバーが気持ち良く振れるようになる！トップからフィニッシュへの正しい体重移動と体の使い方を解説

2026-04-23

みんゴル技術班 @ みんなのゴルフダイジェスト

レッスンプロを育成（指導）するレッスンプロの先生が教える「ゴルフの教科書（基本）」。今回は「ドライバーの体重移動」について解説する。【レッスンプロの先生とレッスンプロの教科書から学ぶゴルフの基本103】

画像: フィニッシュが決まるドライバーの振り方 — フィニッシュが決まるドライバーの振り方

トップの右軸とフィニッシュの左軸を作る

GD　前回はドライバーショットが良くなるボディターンについて説明していただきました。今回は、スウィングのひとつの大きな肝となる「右軸と左軸」についてです。

原田　ボディターンは右軸と左軸という2つのスウィング軸を作ります。右軸は右わきの下から下ろした線のあたりです。足で説明すると右足の内側あたりになります。

GD　やってみると右の股関節の上に体重が乗ってくる感覚があります。この感覚は合っているでしょうか?

原田　それでいいですよ。野球の投手が投球動作に入ったときに軸足に体重を乗せますよね。あのイメージです。

GD　やってみると、その感覚はあります。右にしっかりと軸を作れれば、左へも体重移動がしやすい気がします。

トップからフィニッシュへの体重移動

原田　いいところに気が付きましたね。そうなんです。右軸をしっかりと作れば、左への体重移動がしやすい。つまりボディターンをする準備が整うんです。でね、もう少し細かく説明すると、右軸を作るときに頭の位置は両足の真ん中から右足内側まで大体15センチぐらい動いていいんです。

GD　一般的な大人の体形であれば、15センチぐらい右に頭が動くのが正しいのですね。自分はスウィング中に頭はなるべく動かさないのがいいと思っていたんですけど、実際に頭を固定する感じでテークバックをすると窮屈というかしっかり右に体重が乗せられない気がしていましたが、目の前の曇りが晴れた気がします。もう少し突っ込んで聞かせていただきますが、アイアンとドライバーではその右へ動く15センチぐらいは違いがあるのですか?

原田　頭を右へ動かす距離については、ドライバーもアイアンも変わりませんよ。両足の真ん中から右わきまでですからね。ドライバーだからといってそれより大きく動かすのは逆にミスの原因になりますから注意してください。頭を右へ動かす感覚をマスターするのは、ボディターンドリルが効果ありますよ。胸の前に右手を付けて左手を付けて、上体を右に回したときは、頭が右足の内側までくるように回すんですね。そうしたら重心は右足の内側に 80パーセントくらい乗っています。これが右足の右軸の作り方ですよ。

体重移動よりも先に腰を回すのはダメ

画像: 体重移動よりも先に腰を回すと、左軸に体重移動できなくなる — 体重移動よりも先に腰を回すと、左軸に体重移動できなくなる

GD　次は左の軸ですね。

原田　左軸は頭が左足の上に乗ってくるわけですよ。だから頭の位置っていうのは右軸は右足の内側、左軸は頭が左足の上にきます。だから気を付けなくてはいけないのは、左に軸を作るときに腰が引けてしまう形です。

GD　体重が右足に残ってしまうのですね。

原田　左軸に体重を乗せる前に腰を回してしまうのが原因で、体重移動よりも先に腰を回すのはダメです。正しいのはこうです。アドレスでは左腰の位置は左足の左側よりも中に入っていますね。この状態で右足を上げると左足の左側から上に真っすぐに引いた仮想の線に左腰が必ず付くんです。このように体重を左に乗せる動きが大切です。乗せて回るということですね。でもね、乗せるよりも腰が先に回ってしまったら、このアドレス時の左腰と左足の左側の空間が縮まらず空いたままになってしまうんです。つまり腰から回したらその人は一生体重移動ができないんですよ。これが左軸の作り方ですね。

GD　それはドライバーもアイアンと同じですか?

原田　基本は一緒です。

GD　自分はずっと感じていたことなんですけど、ボディターンで左へ体重を乗せていくのが難しいです。原田プロはどういう意識を持って乗せているのですか?

ダウンで背骨を右に傾けて右わきを締めると左へ体重を乗せやすくなる

原田　さっき背骨の傾きの話が出ましたが、左へ振るときに背骨をちょっと右に傾けるんです。見ていてください。右に背骨を傾けると左腰が左足左側から上に引いた仮想の線に付くでしょう。

GD　確かに付きますね。

原田　左腰が付くということは、右のわきも締まります。だから下半身という土台の動きが正しくできていれば、それに付いてくる上体の動き、腕の動きも付いてくるんですよ。でも、背骨を右に傾けないまま左へ乗ろうとしたら、右肩が出てクラブがアウトサイドからきてしまうんです。

GD　そうですね。右肩が出てアウトサイドインになってしまいます。そうしたらスライスが出やすいですよね。

原田　だから左軸の作り方ってとても大事なんですよ。

GD　では、トップを作ってトップから左に体重を乗せるときは背骨を右に傾かせるというのが、原田プロのスイッチなんでしょうか。自分は左への体重移動は意識的にするのか、左へ振っていった結果として左へ体重移動ができるのか分からないので、いつも切り返しあたりで悩んでいるんです。

原田　その切り返しからの動きこそボディターンのポイントのひとつです。次回はそこから説明しましょう。

●原田伝一（全日本ゴルフスクールプロ指導者連盟理事長）

はらだ・でんいち。1955年、横浜市出身。80〜82年、US・NGFインストラクターセミナー参加。ゴルフ指導者について研究を積む。83年、NGF日本ゴルフ財団チーフインストラクター就任。2010年、一般社団法人全日本ゴルフスクールプロ指導者連盟理事長に就任。数多くのレッスンプロを世に送り出している。

撮影協力/ ENゴルフレンジ、世田谷ゴルフスクールTAJIMA、梅里CC、東名CC