もしかして衰えのサイン!? 片足立ちで靴下はけますか?
片足でもグラつかずに立っていられますか?もしかして下半身の衰えが迫ってきているかもしれませんよ! 手軽な運動で若返りしちゃいましょう!
片足立ちで靴下をはくには、一度に3つの動作が必要
1.片足で立つ 2.腰を曲げる 3.足を引き上げる
片足で立つには「バランス力」 年齢とともに下半身の筋力はどんどん落ちる。太ももや足が痩せてきたら脚力も低下しているはず。
腰を曲げるには「柔軟性」 筋力の低下もその一因だが平衡感覚、足の裏の感覚が鈍くなると、斜面に対応したスウィングは難しくなる。
足を引き上げるには「筋力」 関節の可動域が狭くなると、バックスウィングやフィニッシュでカラダの回転が不...