理想的なダウンスウィングはシャドースウィングでマスターしよう
O編 前回は、バックスウィングで上半身と下半身に捻転差を作れたら、下半身リードでダウンスウィングできるという話を聞いたよね。
坂詰 そうですね。バックスウィングで上半身と下半身に捻転差が作れたら、下半身が先行した状態になります。そうすれば、仮に上半身と下半身を同時に動かしても、下半身リードの形でダウンスウィングできるわけです。
O編 下半身リードで打つためには、「上半身をトップのポジションに置いたまま、下半身をダウンスウィング方向に動かす」なんていう人もいるけど、そういう意識を持つ必要はないんだね。
坂詰 もちろん、実際にそういう意識でスウィングしているプロはいるでしょうし、その意識で上手くいくならなんの問題もないわけです。ただ、そうやって下半身を先行させようとしても上手くいかない人も多いじゃないですか。それなら、バックスウィングで捻転差を作るほうが簡単だと思うんですよ。
O編 確かに、それでいい動きになるなら、シンプルでいいよね。
坂詰 プロだって、全員が下半身を先行させようとしているわけじゃないんです。名前は出せないんですが、ショットメーカーとして知られるPGAツアーの選手に、切り返しの感覚を聞いたことがあるんですよ。そうしたら、「自分は上半身と下半身を同時に動かしている（下半身を先行させる感覚はない）」って言ってましたからね。
O編 正解というか、感覚は人それぞれでいいんだね。
坂詰 いいんです。正直、ボクもダウンスウィングで下半身を大きく先行させる意識はないんですよ。だから、その選手の話を聞いたとき、「あぁ、バックスウィングで捻転差を作っていれば、（上半身と下半身を）同時に下ろしてもいいんだ。そうやって教えても問題はないんだ」って確信したんです。
O編 じゃあ、今度はダウンスウィングの話を聞きたいんだけど、捻転差のあるトップを作れたら、どう下ろしていくのがいいの?
坂詰 トランジションって言うんですが、まずは、頭をトップの位置に置いたまま、骨盤を左に少し（数センチ）移動させます。そこから前傾角度をキープした状態で、両脚を伸ばして体のコアを回旋させていく、というのが理想ですね。
O編 トランジション（骨盤の移動）から説明してもらおうかな。
坂詰 たとえば、重いモノを両手で持って、体の左側に投げるとしますよね。そのとき、右足に体重をかけたまま投げる人はいません。誰でも、自然に左足に体重をかけてから投げるはずなんです。ゴルフも同じです。スムーズに素早く体を回旋させるためには、体重を左にシフトさせる必要があるわけです。このとき骨盤を左に移動する動きが必要になるんですよ。
O編 骨盤の移動がないとどうなるの?
坂詰 トップでは体重が右足にかかっていますよね。その状態のまま体を回したら、右脚を軸に回ることになるので、体がスピンアウト（左腰が引けた状態） しちゃうんですよ。
骨盤の動きを身に付けるシャドースウィング ①捻転差のあるトップを作る（左）②頭を動かさずに骨盤を左に（左から2枚目）③両脚を伸ばしながら体を回し（右から2枚目）④フィニッシュまで体を回す（右）
O編 骨盤は左に回旋しながらじゃなく、トップの状態のまま左に移動させるって考えていいのかな?
坂詰 そうですね。骨盤が回旋するのは、トランジションの後です。
O編 その動きを身につけるには、どうしたらいいの?
坂詰 まずは、シャドースウィングですね。捻転差のあるトップを作り、腰を左に移動させてから、脚を伸ばして体を回旋させるという練習を繰り返すんです。それがスムーズにできるようになったら、ステップしながらハーフスウィングで球を打って、動きを身につけていくといいんじゃないでしょうか。
O編 ステップ打ちって、ダウンで左足を一歩踏み出して打つ感じ?
坂詰 いいえ。足を地面から離してしまうと捻転差がなくなっちゃうので、両足は地面につけたままですね。バックスウィングで右足に乗ったら、骨盤を左にちょっと移動させ、左足を踏んで打つ、という感じでやってもらえたらと思います。
O編 注意点とかある?
坂詰 トップの頭の位置をなるべく動かさないということです。腰を動かしたとき、頭も左に動かしてしまうと、体が左に突っ込んで、ヘッドが上から入りやすくなりますから。あと、腰を左に大きくスライドさせるのもいけません。トランジションの動きは、ほんの数センチでいいんです。ひざが左へ流れるほど腰を左にスライドさせると、シャフトが寝て、インサイドアウトになりすぎるので注意してください。
PHOTO/Takanori Miki
THANKS/GMG八王子ゴルフ場
※週刊ゴルフダイジェスト2024年10月22日号「ひょっこりわきゅう。第85回」より
馬場咲希プロのコーチが解説する「手と足の動かし方」
