フィットネス&トレーニング

ゴルファーにとって大切な運動感覚「バランス力」。“目をつぶる”トレーニングで「バランス力」をアップしよう!

女子プロの多くを指導する斎藤大介トレーナーは今のゴルファーは視覚にとらわれすぎていると指摘する。そこで提案するのが「目をつぶる」だ。視覚を遮断することでさまざまなメリットが得られるという。さっそく教えてもらおう。

週刊ゴルフダイジェスト @ みんなのゴルフダイジェスト

フィットネス&トレーニング週刊GD

効率よく力を使えるダウンスウィングに!　筋肉の"伸長反射"の動きが身に付く「クロスモーション」トレ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】

力強いインパクトを実現するためには、ダウンスウィングで筋肉が引っ張り合う伸長反射を使うことが大切だという。今季快進撃を続ける桑木志帆をサポートする小楠和寿トレーナーにクロスモーショントレーニングを教わった。

みんゴルトレーニング @ みんなのゴルフダイジェスト

フィットネス&トレーニング

捻転差を作って飛距離アップするためには「体幹」が重要！バランスを崩さず体をねじれるようになる体幹トレ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】

飛距離と安定感を高めるためには切り返しで上半身と下半身の捻転差を作ることが不可欠だ。今季快進撃を続ける桑木志帆をサポートする小楠和寿トレーナーに体幹をゆるめず体をねじるトレーニングを教わった。

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フィットネス&トレーニング

“前傾姿勢キープ”は股関節の柔軟性から ! 長いインパクトゾーンになって飛距離と方向性が安定する「股関節」トレ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】

インパクトゾーンを長くするためには、前傾をキープすることが重要だ。今季快進撃を続ける桑木志帆をサポートする小楠和寿トレーナーに前傾姿勢をキープしてインパクトゾーンを長くする股関節のトレーニングを教わった。

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フィットネス&トレーニング

下半身を活かして“加速スウィング”に! 前傾姿勢をキープしつつ骨盤を回す動きが身に付く「股関節」トレ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】

ローリー・マキロイのように右足を踏み込んで体のターンを加速させるためには、股関節の正しい使い方が重要だ。桑木志帆の快進撃をサポートする小楠和寿トレーナーに、右足かかとが早く上がらずに踏み込んで骨盤をターンさせる股関節のトレーニングを教わった。

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体幹がゆるまず、体をしっかりねじっていける!　安定スウィングを作り上げる「体幹ねじり」トレ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】

「再現性の高いスウィングを作るには、体幹の力を抜かないこと」というのは、桑木志帆の快進撃をサポートする小楠和寿トレーナー.。再現性を高める体幹トレーニングを教えてもらおう！

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ボールに体の力がしっかり伝わる!　上半身と下半身の捻転差を作る「ランジジャンプ」トレ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】

胸を右に向けたまま切り返し、上半身と下半身の捻転差を作るにはどうすればいい？桑木志帆の快進撃をサポートする小楠和寿トレーナーにブレないスウィングを作る体幹トレーニングを教えてもらおう！

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フィットネス&トレーニング

体が起き上がらない、再現性が高まる!　体幹を使ったブレないスウィングを作る「ランジジャンプ」トレ【シニア賞金王をサポートしたトレーナーが教える簡単トレーニング】

「体幹を使って打つ」とは聞くものの一体どうやって？篠崎紀夫のシニア賞金王をサポートした小楠和寿トレーナーにブレないスウィングを作る体幹トレーニングを教えてもらおう！

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フィットネス&トレーニング

ゆるみのないインパクトはお腹の力が大切!　腹直筋を使って体の伸び上がりを防ぐ「クロス」トレ【シニア賞金王をサポートしたトレーナーが教える簡単トレーニング】

力強いインパクトを実現する体の使い方は、上半身と下半身をクロスするように筋肉を収縮させることがポイントだという。篠崎紀夫のシニア賞金王をサポートした小楠和寿トレーナーに自宅でできる簡単トレーニングを教えてもらおう。

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腹筋をしっかり使って力強いインパクトに!　前傾姿勢をキープしたまま打てる「腹直筋」トレ【シニア賞金王をサポートしたトレーナーが教える簡単トレーニング】

「スウィング中、腰が前に出ずに前傾姿勢をキープするためには、ダウンスウィングで腹直筋をギュッと縮めることが大切」というのは篠崎紀夫のシニア賞金王をサポートした小楠和寿トレーナー。しっかりとボールに力を伝える腹直筋トレーニングを教わろう。

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わき腹をしっかり使って、安定したスウィングに!　効率よくクラブを加速させる「腹斜筋」トレ【シニア賞金王をサポートしたトレーナーが教える簡単トレーニング】

「トップからの切り返しでわき腹をしっかり使うことで、上半身と下半身を分離させ捻転差を作る」というのは篠崎紀夫のシニア賞金王をサポートした小楠和寿トレーナー。わき腹を使えるようになる腹斜筋トレーニングを教わろう。

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フィットネス&トレーニング

骨盤の前傾をキープして、ブレないスウィングに!　腰のターンがしっかりできる「股関節」トレ【シニア賞金王をサポートしたトレーナーが教える簡単トレーニング】

ブレのないスウィングは、股関節周りの柔軟性と筋力が肝心だというのは、篠崎紀夫のシニア賞金王獲得をサポートした小楠和寿トレーナー。ブレのないスウィングを作る股関節のトレーニングを教えてもらった。

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